Alimentos para la ginecomastia
Puede creer que sus elecciones de alimentos causaron su ginecomastia, que es el agrandamiento del tejido mamario en los hombres. Sin embargo, no hay asociación entre ningún alimento y aumento de tamaño de los senos en los hombres, y no hay alimentos especiales que deba comer o evitar cuando tenga la afección. Sin embargo, la elección de ciertos alimentos puede ayudar a disminuir el tamaño de los senos y controlar los síntomas mediante el control del peso corporal general. Consulte a su médico para discutir la dieta y su ginecomastia..
Completar su dieta con alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes puede ayudar a mantener el peso bajo, lo que podría ayudar a minimizar el tamaño de los senos. (Imagen: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)Fitoestrógenos y ginecomastia
Un cambio en los niveles hormonales, incluidos los niveles de andrógenos y estrógenos, es una causa común de ginecomastia. Algunos alimentos, incluidos los alimentos de soya como el tofu y la leche de soya, contienen una forma de planta de estrógeno llamada fitoestrógeno. Es posible que le preocupe que estas fuentes naturales de estrógeno tengan un impacto en sus niveles de estrógeno y que sean responsables de su aumento de tamaño de los senos. Sin embargo, según el Comité de Médicos por una Medicina Responsable, el estrógeno en los alimentos no aumenta sus niveles de estrógeno y es probable que no tenga nada que ver con su ginecomastia. De hecho, los fitoestrógenos en su dieta pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata.
Bajo en calorías, rico en nutrientes
El sobrepeso y la obesidad son otras causas potenciales de la ginecomastia, y el exceso de grasa en realidad aumenta los niveles de estrógeno. Hacer mejores elecciones de alimentos para ayudar a reducir su peso corporal puede ayudar a disminuir el tamaño de los senos. Complete su dieta con alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para ayudar a reducir su ingesta de calorías y promover la pérdida de peso. Las buenas opciones incluyen frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos sin grasa y fuentes magras de proteínas como aves, carnes rojas magras, mariscos y frijoles.
Alimentos antiinflamatorios
La ginecomastia puede causar hinchazón y sensibilidad en los senos; analgésicos y bolsas de hielo pueden ayudar. Ciertos alimentos también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar algo del dolor que siente, aunque no se han realizado estudios sobre los efectos de estos alimentos antiinflamatorios en la ginecomastia específicamente. Estos alimentos incluyen pescados grasos como el salmón y el atún y alimentos ricos en antioxidantes como las verduras de hoja verde, batatas, bayas, frutas cítricas y frijoles..
Otros consejos y sugerencias
Para ayudar a controlar el peso para reducir el tamaño de los senos, coma regularmente por lo menos tres comidas y una o dos meriendas al día. Comer regularmente ayuda a controlar el hambre, por lo que será menos probable que elija alimentos poco saludables. Los alimentos poco saludables, como los alimentos procesados con alto contenido de grasas trans y los aceites con alto contenido de grasas omega-6, como el maíz, la soja y el maní, aumentan la inflamación y pueden hacer que se sienta peor. Además, trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cinco días a la semana, dice la Academia de Nutrición y Dietética.
