Alimentos para curar el colon
El colon, o intestino grueso, tiene el importante papel de procesar los desechos en el sistema digestivo para permitir movimientos intestinales saludables y fáciles (consulte la Referencia 4). Los movimientos intestinales deficientes son síntomas de un colon no saludable, que puede atribuirse a una dieta deficiente, así como a las toxinas ambientales. Las toxinas de los alimentos pueden ser absorbidas en el torrente sanguíneo en lugar de eliminarse en presencia de paredes de colon dañadas. Las mejoras en la dieta pueden ayudar a mejorar la salud del colon y ayudar en la prevención de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable y el cáncer de colon (ver referencia 5).
Coma vegetales crucíferos como el brócoli para mantener una buena salud del colon. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Verduras crucíferas
Según el Cancer Nutrition Centers of America, el consumo de verduras crucíferas se asocia con un menor riesgo de cáncer, incluido el cáncer de colon (ver referencia 5). Las verduras crucíferas contienen fitonutrientes que combaten el cáncer, en particular los glucosinolatos que contienen azufre. Llene su plato con brócoli, coliflor, bok choy y col rizada para una buena salud del colon.
Almidones seguros
Los almidones resistentes son carbohidratos que evitan la digestión en el intestino delgado y entran en el intestino grueso en forma casi original. Estos almidones actúan para promover un buen crecimiento bacteriano en el intestino que puede ayudar a aliviar los trastornos digestivos, como la enfermedad inflamatoria intestinal y los riesgos de cáncer. Las hortalizas de raíz, como el ñame, la batata y las calabazas de invierno, contienen almidones resistentes, al igual que los cascos de las semillas, el arroz y las legumbres (ver referencia 2)..
Alimentos ricos en probióticos
Los probióticos son bacterias amigables que ayudan a mejorar el equilibrio de la microflora intestinal buena a mala en el intestino (ver referencia 3). Usted puede ayudar a reparar la mala salud intestinal al comer alimentos ricos en probióticos, como chucrut, miso, yogur o kimchi (Ver referencia. Un estudio en el Journal of Pediatric Gastroenterology Nutrition sugiere que los sujetos con síndrome del intestino irritable podrían beneficiarse del uso de probióticos (Ver Referencia 7).
Suplementos y hierbas
La vitamina A, la glutamina y el aceite de pescado pueden ayudar a prevenir y tratar la enfermedad del colon irritable para mejorar la salud del colon. Además, las hierbas como la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a curar la mala salud intestinal al reducir la inflamación (ver referencia 6). La Sociedad Americana del Cáncer cita a la curcumina, un ingrediente activo en la cúrcuma, ha demostrado efectos anticancerígenos en estudios de laboratorio en animales. Se necesita más investigación sobre su efecto en los seres humanos (ver referencia 8).
