Alimentos que pueden causar hinchazón en las piernas
La hinchazón en las piernas proviene de la acumulación de líquidos conocidos como edema. Puede ser causada por una serie de enfermedades, y también puede ser el resultado de estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, su ciclo menstrual o el embarazo si es mujer, o ciertos medicamentos. Consulte a su médico si experimenta hinchazón en las piernas con regularidad. Puede sugerir un tratamiento específico, que incluye evitar los alimentos procesados salados y refinados, que pueden ayudar a mejorar su condición..
Macho adulto sentado en su escritorio (Imagen: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)Alimentos salados
La sal es un gran culpable en el edema. Esto se debe a que la sal atrae el agua en un esfuerzo por diluir la cantidad en su cuerpo y mantener la homeostasis. No soltará el agua hasta que el equilibrio haya sido restablecido. Los alimentos procesados son notoriamente altos en sal - piense en papas fritas y papas fritas. Al cocinar, abstenerse de saladar sus alimentos; Use hierbas, especias y jugo de limón para agregar sabor a sus comidas..
Alimentos refinados
Los alimentos refinados también hacen que su cuerpo retenga agua. Los ejemplos de alimentos que debe evitar si tiene edema incluyen pan blanco, pasta y arroz; bebidas endulzadas; productos de panadería; barras de energía; Y yogures con sabor. En su lugar, coma alimentos integrales sin azúcar agregada, incluyendo granos enteros y frutas y verduras frescas. Elija barras energéticas con la menor cantidad de azúcar posible, endulce yogur natural con fruta fresca y beba agua o té sin azúcar.
Alimentos alergénicos
No debe comer alimentos sospechosos de alérgenos si tiene edema en las piernas, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Una alergia al gluten, llamada enfermedad celíaca, puede causar niveles bajos de proteínas debido a problemas de malabsorción, que pueden causar o empeorar el edema. Otros alimentos alergénicos comunes incluyen lácteos, nueces, mariscos, huevos y soja..
Otros alimentos para Forgo
El Centro Médico de la Universidad de Maryland aconseja a las personas con edema que también eviten las carnes rojas, así como los alimentos con grasas trans, que son grasas artificiales que se agregan a los alimentos, como galletas, donas y margarina..
Alimentos que ayudan a reducir la hinchazón
Los alimentos diuréticos naturales pueden ayudar a su cuerpo a liberar el agua retenida y reducir la hinchazón. Los ejemplos incluyen espárragos, perejil, remolacha, uvas, calabazas, puerros y cebollas. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte que estos alimentos pueden interactuar con los medicamentos diuréticos. También aumenta la ingesta de potasio, que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en tu cuerpo, al comer tomates, calabazas de invierno, melón y plátanos. En lugar de comer carne roja, opte por pescados de agua fría como el salmón y la caballa, junto con los frijoles y el tofu (si no tiene alergia a la soya) como fuentes de proteínas.
