Alimentos que pueden causar diarrea e indigestión
Si bien muchos factores pueden contribuir a la diarrea y la indigestión, hay algunos alimentos clave que se deben evitar, especialmente si se encuentra sujeto a ataques de cualquiera de estas afecciones. Los alimentos picantes, grasos o grasosos suelen causar indigestión, mientras que la diarrea puede ser el resultado del consumo de aditivos alimentarios como los alcoholes de azúcar o sustitutos de la grasa, así como los alimentos, como los lácteos, que son factores desencadenantes comunes de las alergias alimentarias..
Un cheeseburger con tocino en una tabla de madera. (Imagen: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)Causas comunes de la diarrea
La diarrea (el paso de heces sueltas o acuosas) puede hacer que se sienta deshidratado y débil, pero generalmente desaparece en unos pocos días. Según MedlinePlus, la causa más común de diarrea es la gastroenteritis viral, la gripe estomacal. Otras causas comunes incluyen antibióticos, laxantes que contienen magnesio, medicamentos de quimioterapia y trastornos médicos, entre ellos, enfermedad celíaca, enfermedad inflamatoria intestinal, intolerancia a la lactosa y síndromes de malabsorción..
Alimentos que provocan diarrea
La lactosa es un azúcar en la leche que las personas con intolerancia a la lactosa no pueden digerir adecuadamente. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa incluyen diarrea, gases, náuseas y dolor abdominal. Las intolerancias a otros alimentos también pueden causar diarrea. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que la proteína de soja, la fructosa, el sorbitol y la olestra también pueden causar diarrea en las personas con intolerancia. El sorbitol y otros alcoholes de azúcar, incluidos el manitol, el xilitol, el lactitol, el isomalt, el maltitol y los hidrolizados de almidón hidrogenados, no están totalmente digeridos por el cuerpo, lo que puede causar diarrea e hinchazón en algunas personas. Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, la olestra, un sustituto de la grasa que se usa en bocadillos como los chips, puede causar diarrea severa..
Causas comunes de la indigestión
La indigestión se caracteriza por una sensación incómoda en el abdomen que se produce durante o después de comer. La indigestión puede incluir sentimientos de ardor y dolor, pero no es lo mismo que la acidez estomacal, señala MedlinePlus. Algunas de las causas más comunes de indigestión incluyen el consumo excesivo de alcohol, fumar, los alimentos picantes, grasos o grasosos, los alimentos ricos en fibra, el consumo excesivo de cafeína, el estrés, comer en exceso o comer demasiado rápido. Las causas menos comunes pueden incluir pancreatitis, cálculos biliares, úlceras estomacales o inflamación en el revestimiento del estómago..
Indigestión que desencadena los alimentos
La indigestión no es simplemente causada por el tipo de alimentos consumidos, sino también por las circunstancias en que se consumen. Es importante comer cuando estás relajado, comer despacio y dejar de comer cuando estés lleno. Los ejemplos de alimentos que pueden causar indigestión incluyen comidas rápidas, alimentos fritos, pimientos picantes, salsas picantes y alimentos ácidos como cítricos y tomates. La Clínica Cleveland también observa que puede evitar la indigestión esperando al menos tres horas después de su última comida antes de irse a la cama, durmiendo con la cabeza elevada, evitando la ropa ajustada y esperando al menos una hora después de comer para hacer ejercicio..
