Alimentos que queman grasa mientras duermes
Los alimentos que queman grasa mientras usted duerme queman más calorías de las que contienen los alimentos. Comer los alimentos durante el día le ayudará a dormir bien durante la noche mientras nutre su cuerpo. Los alimentos serán bajos en calorías, pero altamente nutritivos. Para lograr los objetivos de pérdida de peso, asegúrese de incluir el ejercicio en su rutina diaria.
Un plato de ensalada de cítricos en una mesa de verano. (Imagen: pushenok / iStock / Getty Images)Frutas cítricas
Las frutas cítricas contienen la fibra de nutrientes para quemar grasa y la vitamina C. La vitamina C estimula la capacidad de quemar grasa de tu cuerpo que se encuentra en el aminoácido carnitina, según Fat Free Kitchen. La vitamina C desempeña un papel en la capacidad de procesamiento de grasa de su cuerpo. Este nutriente acelera el proceso al diluir la grasa y luego eliminarla de su cuerpo. Coma una variedad de frutas cítricas ricas en fibra y vitamina C para aumentar su metabolismo y quemar grasa. Las frutas cítricas incluyen toronja, guayaba, limones, limas, naranjas, mandarinas, papaya y tomates. Beber jugos hechos de estas frutas también puede ayudar a quemar grasa.
Legumbres
Las legumbres proporcionan proteínas magras de origen vegetal. Las proteínas tardan más en digerirse, por lo tanto, queman más calorías, de acuerdo con Fat Free Kitchen. Comer un plato de sopa de frijoles para la cena o una ensalada de frijoles puede ayudar a quemar calorías durante las horas de sueño. Las legumbres incluyen lentejas, guisantes y variedades de frijoles. Los frijoles incluyen riñón seco, enlatado, negro, azul marino, blanco, rojo, garbanzos o garbanzos, grandes variedades del norte y lima.
Productos lácteos
Beber leche y comer otros productos lácteos puede ayudar. Los productos lácteos pueden aumentar la pérdida de peso al ayudar a descomponer las células grasas, según Fat Free Kitchen. El calcio causa la descomposición de las células grasas. El mineral activa tu metabolismo, según el New York Daily News. La leche contiene ricas cantidades del calcio mineral. Para recibir las propiedades para quemar grasa, debe consumir entre 1,200 y 1,300 mg por día. La leche es una excelente fuente de carbohidratos complejos, también. Los carbohidratos complejos ayudan a mantener sus niveles de insulina en un nivel bajo. Los niveles bajos de insulina ayudan a estimular su metabolismo y quemar calorías. Tomar leche descremada le ayudará a quemar grasa sin agregar calorías innecesarias. Otros productos lácteos ricos en calcio que pueden ayudar a quemar grasas incluyen los quesos duros y blandos, además del yogur. Aliente la grasa a quemar mientras duerme, consumiendo de tres a cuatro porciones diarias de productos lácteos. Tomar un suplemento de calcio no será tan efectivo para estimular su metabolismo como comer los alimentos.
Granos integrales
Los granos enteros contienen nutrientes que queman grasa al mantener bajos los niveles de insulina, según el New York Daily News. Los granos enteros proporcionan excelentes fuentes de carbohidratos complejos y fibra, ambos beneficiosos para estimular su metabolismo. Esto resulta en quemar más grasa y calorías, de acuerdo con Fat Free Kitchen. Los granos integrales incluyen trigo integral, cebada, arroz integral, quinoa, espelta, kamut, salvado de trigo y germen de trigo. Comer un tazón de avena en la mañana lo llenará y comenzará su día con energía. Un bocadillo a última hora de la noche de una barra de granos integrales ayudará a su cuerpo a quemar calorías mientras duerme.
