Alimentos que agotan el potasio

El potasio es un mineral que es muy importante para las funciones de su cuerpo. Promueve la función nerviosa y muscular y también puede ayudar a controlar la presión arterial. Hay varias fuentes dietéticas de potasio, incluyendo acelgas, frijoles de Lima y espinacas. Además, puede aumentar sus niveles de potasio evitando los alimentos que agotan los niveles de potasio..

Su cuerpo necesita un equilibrio particular de sodio y potasio. (Imagen: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

Alimentos salados

Un tipo de alimento que compite con el potasio en el cuerpo es uno de sus compañeros electrolitos, el sodio. Según los consejos de salud del Dr. Eric Berg, el cuerpo tiene naturalmente cuatro veces la cantidad de potasio que el sodio. Sin embargo, debido a que la dieta estadounidense promedio tiene más sodio, esta proporción se invierte. Los consejos de salud del Dr. Eric Berg advierten sobre el consumo excesivo de papas fritas, bocaditos de queso salado, pretzels y alimentos enlatados. Los alimentos ricos en glutamato monosódico o MSG también tienen un alto contenido de sodio y pueden agotar el potasio.

Café y soda

El consumo de bebidas con cafeína, como el café y las gaseosas, particularmente altas en azúcar, también puede reducir las reservas de potasio de su cuerpo. Según NaturalGrocers.com, tanto la cafeína como el azúcar en tales bebidas pueden agotar los niveles de potasio. Este sitio web cita un estudio publicado en el "International Journal of Clinical Practice", que encontró que los niveles altos de glucosa, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y cafeína pueden agotar el suministro de potasio a través de la micción frecuente y la diarrea. La cafeína, un diurético conocido, también puede causar niveles más bajos de potasio a través de la micción frecuente.

Alcohol

También un alcohol diurético, también puede privar a su cuerpo de potasio. Los alimentos más sanos del mundo informan que cualquier sustancia o actividad que provoque la eliminación excesiva de líquidos del cuerpo puede generar privación de potasio. Si bebe alcohol, hidratarse para reemplazar el suministro perdido de su cuerpo. También puede ayudar a evitar los alimentos altos en sodio mientras se bebe para evitar efectos diuréticos adicionales..