Alimentos que curan las infecciones

El término infección se refiere al crecimiento de organismos nocivos en el cuerpo. En respuesta a una infección, su sistema inmunitario intenta protegerse y desencadena síntomas como dolor, fiebre, hinchazón, erupciones en la piel y picazón. Las formas comunes incluyen infecciones respiratorias, como bronquitis, resfriado común y sinusitis, infecciones urinarias e infecciones por hongos. Además de los tratamientos médicos, ciertos alimentos pueden mejorar la curación y ayudar a prevenir que sus síntomas empeoren.

Fluidos

Los líquidos promueven la hidratación y pueden ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas relacionadas con la infección a través de la orina. Las fuentes valiosas de líquidos incluyen agua, leche baja en grasa, jugos de frutas y vegetales, té de hierbas, frutas y vegetales frescos, gelatina y sopas a base de caldo. El jugo de arándano, que proporciona líquidos y nutrientes protectores, también puede ayudar a reducir los síntomas de infección del tracto urinario, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Consuma regularmente jugo de arándano y / u otros líquidos para obtener los mejores resultados posibles. La leche fría, el agua, los batidos y batidos de leche y las paletas heladas y las frutas pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación causada por infecciones respiratorias y bronquiales..

Nueces y semillas

Las nueces y las semillas contienen ricas cantidades de grasas y nutrientes saludables, incluidos el selenio y la vitamina E. Según una revisión de la investigación publicada en el "Journal of Nutrition" en mayo de 2007, las deficiencias de selenio y vitamina E se han relacionado con un aumento de los efectos de la infección viral. Por lo tanto, aumentar la ingesta de ambos nutrientes puede ayudar a mejorar sus síntomas. Nueces y semillas particularmente altas en selenio y vitamina E incluyen nueces de Brasil, almendras, nueces, semillas de girasol, nueces mixtas y avellanas. Los aceites, como el aceite de girasol y las mantequillas de nueces, como la almendra y la mantequilla de maní, también contienen cantidades significativas. Ya que las grasas promueven la absorción de nutrientes, consuma nueces y / o semillas con otros alimentos saludables para obtener mayores beneficios.

Pez

Los pescados son algunas de las principales fuentes dietéticas de selenio. Los pescados grasos, como el salmón, el atún blanco, el arenque, la trucha de lago, la platija, el halibut y la caballa, también proporcionan ácidos grasos omega-3: grasas saludables que promueven la función cerebral positiva y la salud del corazón y pueden reducir la inflamación asociada con el tracto urinario y otros infecciones Como alimentos ricos en proteínas, el pescado también promueve la reparación de tejidos y la función del sistema inmunológico. Dado que las grasas saturadas pueden empeorar la inflamación, use técnicas de cocina saludables para el corazón, como hornear, asar y cocinar al vapor, con mayor frecuencia.

Yogur y kéfir

El yogur y el kéfir son productos lácteos cultivados que proporcionan valiosas cantidades de proteínas, nutrientes y probióticos: bacterias saludables o "amigables" asociadas con la mejora de la salud digestiva. Los probióticos pueden ayudar a tratar las infecciones, de acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, incluidas la vaginitis y las infecciones crónicas por levaduras. Para obtener los máximos beneficios probióticos, elija yogur y kéfir que incluyan "cultivos vivos activos", como lactobacillus acidophilus o bifidobacterium, como ingredientes.

Frutas y vegetales

Las frutas y los vegetales son las principales fuentes de antioxidantes: nutrientes que mejoran la capacidad del cuerpo para protegerse de las infecciones y enfermedades. Si bien todas las variedades producen beneficios, las frutas coloridas, como las bayas, los tomates y las frutas cítricas, y las verduras, como los pimientos, el brócoli, las verduras de hoja verde y la calabaza, tienden a proporcionar el contenido de antioxidantes más rico. Disfrute de las frutas y verduras solas o como adiciones nutritivas para batidos, sopas, ensaladas y otros platos de forma rutinaria..