Alimentos que curan el sistema nervioso

El sistema nervioso supervisa muchas funciones en el cuerpo, incluidas las reacciones involuntarias a las emergencias y la digestión de los alimentos. Lo más importante es que el sistema nervioso se encarga de la respuesta al estrés, que, si se sobrecarga, puede conducir a enfermedades que van desde la presión arterial alta hasta la diabetes. Ciertos alimentos pueden ayudar a calmar y curar el sistema nervioso. Estos incluyen pescado, que es alto en ácidos grasos omega-3, vegetales de hojas verdes y vegetales marinos.

Pez

Uno de los mejores alimentos para ayudar a curar el sistema nervioso es el pescado. Los nervios están protegidos por vainas de mielina, que, según los autores Artemis P. Simopoulos y Leslie G. Cleland en su libro, "Omega-6 / Omega-3 Proporción de ácidos grasos esenciales: la evidencia científica", contienen niveles muy altos de grasa ácidos Las personas con deficiencia de estos ácidos grasos pueden sufrir daño nervioso principalmente debido a la degradación de las vainas de mielina..

Marion Nestle, profesora de nutrición en la Universidad de Nueva York, señala en su libro "Qué comer", que los peces son la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 y se cree que son críticos para la salud del sistema nervioso..

Vegetales de hoja verde

Los vegetales de hojas verdes también ayudan en la curación del sistema nervioso. De acuerdo con "Natural Superwoman: La Guía de supervivencia para mujeres que tienen demasiado que hacer", la autora Rosamond Richardson explica que estas verduras son ricas en vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina E y magnesio, todas importantes en el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

El sistema nervioso sintetiza y circula neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan los latidos del corazón, la respiración y la digestión; Las vitaminas B son esenciales para este proceso. Las vitaminas C y E son anti-envejecimiento para el sistema nervioso, y el magnesio actúa para calmar los nervios..

Verduras de mar

Las verduras marinas, como las algas marinas, son otro alimento que puede ayudar a curar el sistema nervioso. De acuerdo con Tom Monte en "La guía completa para la curación natural", las verduras del mar son ricas en minerales y los minerales son esenciales para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Los minerales ayudan a una variedad de funciones del sistema nervioso, desde la absorción de oxígeno hasta la función cerebral clara.