Alimentos que ayudan a las infecciones de pecho

Una infección de tórax ocurre cuando un virus o una forma de bacteria dañina se colonizan en sus pulmones. Una infección en el pecho que afecta a las vías respiratorias más grandes se conoce como bronquitis. La neumonía afecta los sacos de aire más pequeños en sus pulmones. Los síntomas de las infecciones del pecho pueden incluir tos, fiebre, dificultad para respirar, dolores de cabeza, congestión, falta de apetito y letargo. Además de descanso y tratamientos médicos, cuando sea necesario, ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir o reducir la gravedad de sus síntomas..

Frutas y vegetales

Las frutas y los vegetales son fuentes primordiales de antioxidantes: nutrientes que aumentan la capacidad del cuerpo para resistir y curarse de infecciones y enfermedades. Según una investigación publicada en "Chest" en 2007, aumentar la ingesta de frutas y verduras puede ayudar a minimizar los síntomas de las vías respiratorias bajas. Para el estudio, los hábitos alimentarios y los síntomas respiratorios de 2,112 estudiantes de duodécimo grado en los Estados Unidos y Canadá se analizaron durante dos años. Los investigadores encontraron una relación positiva entre la baja ingesta de fruta y el aumento de los síntomas de bronquitis crónica. Fumar aumentó estos riesgos. Para obtener beneficios de las frutas y verduras cuando se recupera de una infección en el pecho, consuma los más ricos en antioxidantes, como bayas, frutas cítricas, tomates, verduras de hoja verde, brócoli y calabaza de invierno. La fruta fresca y las frutas y verduras puras también promueven la hidratación, pueden ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas a través de la orina y reducir el moco.

Sopas a base de caldo

Las sopas mejoran la hidratación y pueden aliviar el dolor de garganta y la inflamación asociada con las infecciones pulmonares. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la sopa de pollo proporciona proteínas, que apoyan la fuerza física y la curación, y pueden aflojar el moco asociado con la bronquitis. Evite las sopas cremosas, que pueden empeorar la mucosidad. Los ingredientes adicionales de sopa ricos en proteínas incluyen frijoles, lentejas, tofu y pescado. Incorpora vegetales para beneficios antioxidantes adicionales..

Pescado graso y linaza

Los pescados grasos, como el salmón, el atún, las sardinas, la trucha de lago, la platija, el mero y la caballa, y la linaza, una variedad de semillas ricas en fibra, proporcionan ácidos grasos omega-3, grasas saludables que pueden reducir la inflamación. Según el estudio publicado en "Chest", las grasas antiinflamatorias se asocian con menos síntomas de infección respiratoria. Los pescados grasos también proporcionan cantidades valiosas de proteína y proporcionan alternativas nutritivas a las carnes grasas, que pueden empeorar la inflamación. Para una absorción óptima, elija linaza molida sobre semillas enteras. Disfrute de la linaza sola o agregada a los batidos, yogur, cereal caliente o productos horneados.

Yogur y kéfir

El yogur y el kéfir son productos lácteos cultivados que proporcionan bacterias beneficiosas o "amigables", conocidas como probióticos. Aunque se necesita investigación adicional, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los probióticos pueden ayudar a prevenir o reducir la gravedad de los síntomas de la bronquitis. Para obtener los mejores resultados, consuma yogur y / o kéfir que contengan "cultivos activos vivos", como Lactobacillus. Si experimenta dolor de garganta, pruebe con yogurt o kefir congelado o bien frío, que puede proporcionar un efecto calmante o adormecedor..