Alimentos que ayudan a curar las hemorroides

Aproximadamente uno de cada 20 estadounidenses experimentará hemorroides en algún momento de sus vidas. Esta condición dolorosa a menudo se ignora y no se trata durante años. De hecho, solo una de cada tres personas recibe tratamiento. La buena noticia es que puede prevenir las hemorroides y aliviar sus síntomas al modificar su dieta; ciertos alimentos pueden aliviar el dolor y la incomodidad asociados con este problema y mantener a raya a los brotes.

Los frijoles, los garbanzos y otras legumbres están llenos de fibra y pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias asociadas con las hemorroides. (Imagen: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

¿Qué son las hemorroides??

Seamos honestos: a nadie le gusta hablar de las hemorroides. Millones de personas prefieren sufrir en silencio en lugar de buscar atención médica. Después de todo, no es fácil describir sus síntomas y someterse a los exámenes físicos necesarios para diagnosticar esta afección. Desafortunadamente, cuanto más tiempo lo ignoras, peor se pone..

Las hemorroides son Venas inflamadas alrededor del ano o en el canal anal. También conocido como hemorroides, pueden ser internas o externas y causar dolor durante las evacuaciones intestinales, ardor, picazón, malestar general y sangrado del recto. Algunos de estos síntomas desaparecen en unos días, mientras que otros pueden durar semanas o meses..

Su causa exacta es desconocida. En general, las hemorroides. resultado de una mayor presión Debido a una sesión prolongada, esfuerzo durante la defecación, levantar objetos pesados, embarazos, estreñimiento crónico u obesidad. Por ejemplo, cuando está embarazada, el útero ejerce una presión adicional sobre las venas de su ano y recto, promoviendo la formación de hemorroides.. El estreñimiento solo empeora las cosas.

¿Puedes prevenir las hemorroides??

Las hemorroides tienden a ser más comunes en personas de 45 a 65 años. Aproximadamente el 35 por ciento de las mujeres desarrollan esta condición durante el embarazo. Algunos individuos están genéticamente predispuestos a ello. Sin embargo, hay un par de pasos que puede tomar para prevenir las hemorroides y reducir su aparición..

Según una revisión de 2015 publicada en el World Journal of Gastroenterology, Modificaciones dietéticas y de estilo de vida. Puede ayudar a prevenir y tratar esta condición.. Suplementos de fibra, Por ejemplo, puede aliviar sus síntomas y reducir el riesgo de sangrado a la mitad. Los expertos en salud recomiendan comer más fibra, beber mucha agua y limitar el tiempo que pasan sentados en el inodoro.

La investigación sugiere que los cambios en la dieta, como el cambio a un Dieta alta en fibra para las hemorroides., Podría ser el mejor tratamiento y medida preventiva. Estas modificaciones pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y reducir la tensión durante los movimientos intestinales. La cirugía se recomienda solo en casos severos. Tenga en cuenta que las hemorroides pueden provocar trombosis perianal, sangrado abundante y otras complicaciones si no se tratan.

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Incluye Psyllium en tu dieta

Cáscara de psyllium Es una de las mejores fuentes dietéticas de fibra soluble. Una sola cucharada proporciona 6.9 gramos de fibra, lo que representa aproximadamente el 28 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Después de la ingestión, el psyllium absorbe agua en el intestino y mantiene su sistema digestivo funcionando sin problemas.

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Según un artículo de 2019 publicado en el International Journal of Molecular Sciences, esta fibra soluble puede Causa cambios positivos en la flora intestinal. y aumentar el contenido de agua en las heces. Además, podría ayudar a las personas con hemorroides avanzadas a evitar la cirugía, especialmente cuando se usan junto con otras modificaciones en el estilo de vida, como pasar menos tiempo en el baño..

Dependiendo de sus preferencias, puede tomar suplementos de cáscara de psyllium o comprar este producto en polvo. Espolvoréelo sobre las ensaladas, mézclelo en batidos y jugos de frutas, o tómelo con agua. Incluso puede agregarlo a pan casero, panqueques, waffles y otros productos horneados. Esta fibra dietética no solo lo mantiene regular sino que también aumenta la saciedad y mejora el control glucémico..

Comer muchos granos enteros

Rico en fibra, granos integrales puede ayudar a prevenir y aliviar el estreñimiento, que es un factor importante que contribuye a las hemorroides. Un ensayo clínico de 2015 publicado en el Journal of Cancer Prevention encontró que los sujetos con estreñimiento que consumían granos enteros en polvo y verduras diariamente durante cuatro semanas tenían movimientos intestinales más frecuentes en comparación con el grupo de control. Sus síntomas, que incluían esforzarse para defecar, evacuación incompleta y heces duras, mejoraron en tan solo dos semanas.

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La fibra dietética promueve la salud digestiva al alimentar las bacterias en el intestino y actuar como agente de carga. Es más seguro que los laxantes y ocurre naturalmente en los alimentos de origen vegetal. Los granos integrales contienen fibra soluble e insoluble, lo que los hace ideales para quienes luchan contra el estreñimiento, la digestión lenta y las hemorroides.

Una taza de salvado de avena, por ejemplo, proporciona 14.4 gramos de fibra y tiene solo 231 calorías. El salvado de trigo tiene 125 calorías y 24.8 gramos de fibra por taza. Su desayuno también podría incluir centeno, que tiene 571 calorías y 25.5 gramos de fibra por taza.

Relleno de frijoles

Frijoles y otras legumbres Son una excelente fuente de fibra. Una taza de frijol mungo proporciona la friolera de 33.7 gramos de fibra. Eso es más que la ingesta diaria recomendada de fibra, que es de 25 a 30 gramos por día..

Las alubias también son una buena opción. Con 45.8 gramos de fibra por taza, te llenan rápidamente y estimulan los intestinos. Siempre se puede optar por frijoles negros, que están cargados de fibra y antioxidantes. Estos alimentos saludables y deliciosos no solo ayudan en la digestión sino que también mejoran la respuesta de la insulina y apoyan la salud metabólica.

Agregue los pepinillos a sus comidas

¿Cuándo fue la última vez que comiste pepinos en vinagre, chucrut u otros alimentos fermentados? Si no lo recuerdas, es hora de hacerlo más a menudo.. Pepinillos amargos Son ricos en fibra y probióticos, lo que lleva a una mejor digestión y alivio del estreñimiento. A largo plazo, pueden ayudar a prevenir las hemorroides y mantenerte regular.

Repollo en vinagre, por ejemplo, es naturalmente rico en bacterias de ácido láctico que ayudan a restaurar la microbiota intestinal y apoyan la salud digestiva. Estas especies de bacterias han demostrado aliviar la hinchazón, la dispepsia y el estreñimiento, entre otros síntomas gastrointestinales. Además, pueden mejorar la función inmunológica y mejorar la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades.

Para obtener los beneficios, sirva los pepinillos como acompañamiento o agréguelos a sus ensaladas favoritas. Incluso puede comer bocadillos de pepinos en vinagre entre las comidas. Una taza tiene solo 17.1 calorías y proporciona el 91 por ciento del valor diario de vitamina K, el 7 por ciento del valor diario de cobre y el 6 por ciento del valor diario de vitamina A.

Disfrute de una variedad de otros alimentos para las hemorroides

Asegúrate de comer muchas frutas frescas, kéfir, yogur, tempeh, miso y zanahorias para las hemorroides. Estos alimentos están cargados de fibra, pre y probióticos, y otros compuestos que promueven la salud digestiva. Una taza de zanahorias picadas, por ejemplo, tiene 3.6 gramos de fibra y solo 52 calorías.

Alimentos para evitar con hemorroides

Ten cuidado con eso Ciertos alimentos pueden empeorar sus síntomas.. El arroz blanco, el pan blanco, los cereales para el desayuno, los pasteles, la carne, el queso, las galletas y los panecillos son solo algunos de los que hay que mencionar. Estos alimentos son bajos en fibra y promueven el estreñimiento.. Cereales para el desayuno y arroz blanco., por ejemplo, se les ha eliminado la fibra durante el procesamiento; los granos enteros y el arroz integral, por otro lado, tienen el germen y el salvado intactos.

También es posible que desee evitar comidas picantes, como pimientos picantes y hojuelas de chile. A pesar de sus beneficios para la salud, pueden empeorar el dolor de hemorroides e irritar su estómago. Considere limitar carne roja ya que toma más tiempo para digerir y puede agravar el estreñimiento.