Alimentos para comer cuando se deshidrata
El cuerpo humano está compuesto por un 60 por ciento de agua, y todas las funciones corporales se ven afectadas si se deshidrata. A pesar de que beber líquidos es la primera forma en que muchas personas piensan para rehidratar su cuerpo, en realidad consume 20 por ciento de su ingesta de líquidos de los alimentos que consume. Algunos alimentos que contienen grandes cantidades de agua incluyen verduras, frutas, sopas e incluso algunos postres.
La sandía tiene un contenido de agua muy alto como su nombre lo sugiere (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Sopa a base de caldo
las sopas a base de caldo rehidratarán su sistema (Imagen: Photosiber / iStock / Getty Images)Cuando está deshidratado, también es muy probable que haya perdido una buena cantidad de sodio y electrolitos, que son esenciales para las funciones corporales. El consumo de sopa a base de caldo ayudará a rehidratar su sistema mientras mantiene un conteo bajo en calorías. Algunas sopas a base de caldo, como la sopa de caldo de verduras, contienen hasta un 98 por ciento de agua. Además, el contenido de sodio ayudará a su sistema a recuperar su equilibrio en este caso.
Vegetales
el apio tiene un contenido de agua muy alto (Imagen: belchonock / iStock / Getty Images)Muchos vegetales, como los vegetales de hojas verdes, la lechuga, el brócoli, el apio, tienen un 90 por ciento o más de contenido de agua. La col napa, la calabaza de verano y el pepino son 96 por ciento de agua, lo que los convierte en excelentes fuentes de alimentos para comer cuando está deshidratado, aunque, debido a las semillas, los pepinos son técnicamente considerados una fruta..
Gelatina
los postres de gelatina son ricos en agua y bajos en calorías (Imagen: ihorga / iStock / Getty Images)Los postres de gelatina son buenos para comer cuando estás deshidratado. Al igual que las sopas, las gelatinas están hechas principalmente de agua y contienen sodio, lo que ayuda a que los nervios y los músculos funcionen correctamente, así como a controlar la presión arterial. El contenido de calorías en algunas sopas puede ser más alto de lo deseado, pero los postres de gelatina siguen siendo bajos en calorías con solo 20 calorías por porción de 100 gramos.
Fruta
La piña es más del 90 por ciento de agua (Imagen: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)Si eres fanático de las comidas ácidas y ácidas como la lima, el ruibarbo y el limón, te alegrará saber que contienen al menos un 92% de agua. El melón, la sandía, las peras, la piña y el pomelo son más del 90 por ciento de agua.
