Opción saludable en comparación con la cocina magra

Las comidas congeladas bajas en calorías ofrecen una solución de dieta fácil para personas ocupadas. Dos de las marcas más comunes, Lean Cuisine y Healthy Choice, están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles. Hay varios factores que pueden afectar su elección de cenas con dieta congelada, incluidos el sabor, la variedad, las calorías, la grasa y los niveles de sodio. Compare estas dos líneas de productos para encontrar los alimentos que disfrutará mientras se mantiene delgado.

Función

Las comidas congeladas como Healthy Choice y Lean Cuisine ofrecen una comida razonablemente equilibrada, que incluye proteínas, carbohidratos y vegetales. Los conteos totales de calorías varían entre 170 y 410 calorías dependiendo de la comida. Puede preparar estas comidas en su microondas en casa o en la oficina y estar listo para comer en menos de cinco minutos en la mayoría de los casos. Aunque las comidas congeladas preparadas son más caras que las comidas caseras, son significativamente más asequibles que comer afuera.

Los tipos

Lean Cuisine ofrece platos tradicionales congelados, selecciones más grandes a la hora de la cena y especialidades de spa, así como sándwiches de panini, quesadillas y pizzas. Healthy Choice ofrece platos principales, comidas completas con verduras y postres, selecciones naturales y vaporeras que utilizan técnicas de cocina innovadoras, así como sopas y comidas de estantería. Ambas compañías ofrecen algunas selecciones étnicas, que incluyen platos de inspiración asiática y mexicana. También puede encontrar los favoritos más tradicionales, como la pasta con salsa Alfredo, el pastel de carne y los macarrones con queso, en estas marcas de comidas dietéticas..

Granos integrales y fibra

Tanto Healthy Choice como Lean Cuisine están incluyendo más granos integrales en sus productos. Las selecciones de Lean Cuisine Spa incluyen granos enteros como pilaf de trigo integral y tienen de cinco a seis gramos de fibra, informa LeanCuisine.com. Algunas comidas Healthy Choice tienen hasta 12 gramos de fibra y 24 gramos de granos enteros. Dieciséis comidas diferentes de Healthy Choice contienen pasta o arroz de grano entero, según HealthyChoice.com.

Sodio

Si necesita comer una dieta saludable para el corazón, limitar el consumo de sodio puede ser una prioridad. La American Heart Association recomienda que los adultos consuman menos de 2,300 mg de sodio al día, y su médico podría sugerir un límite inferior si tiene ciertas afecciones de salud. Las comidas de Lean Cuisine contienen entre 340 mg y 700 mg de sodio. El sitio web de Lean Cuisine le permite buscar opciones con menos sodio. A pesar de que Healthy Choice no le permite la conveniencia de buscar comidas con menos sodio, las opciones congeladas superan los 600 mg de sodio..

Calorías y porciones

Si bien las dietas congeladas pueden ayudarlo a perder o mantener el peso, para muchas personas no serán suficientes alimentos ni suficientes calorías para sobrevivir el día. Lean Cuisine sugiere agregar una ensalada pequeña, un rollo de comida y un vaso de leche para completar una comida. Mandy Walker de "Consumer Reports" recomienda agregar frutas, verduras o yogur a las comidas congeladas para agregar calorías y aumentar la nutrición.