Dietas saludables para un niño de 84 años
De acuerdo con la Universidad Estatal de Colorado, a medida que envejece, su cuerpo experimenta cambios fisiológicos que probablemente afectarán la forma en que come, lo que come y cómo lo procesa su cuerpo. Los alimentos que amaba cuando tenía 20 años de edad no pueden apelar a usted como a los 84 años de edad. Sin embargo, eso no niega la necesidad de comer bien. De hecho, las personas de 84 años, como todas las personas mayores, tienen necesidades específicas para una dieta saludable..
Es importante seguir comiendo sano a cualquier edad. (Imagen: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Necesidades nutricionales
De acuerdo con la Universidad Estatal de Colorado, la mayoría de las personas mayores, incluidos los de 84 años, deberían prestar mucha atención a la densidad de nutrientes de sus alimentos para asegurarse de que están obteniendo lo máximo posible de sus dietas. Si reduce el contenido de grasa en su dieta, especialmente de las grasas animales, tendrá una mejor oportunidad de perder peso que podría necesitar perder, y puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Debe tratar de consumir alrededor del 60 por ciento de sus calorías como carbohidratos, que pueden incluir verduras, frutas, granos y legumbres. Además, asegúrese de obtener al menos las cantidades mínimas diarias recomendadas de vitaminas y minerales esenciales.
Factores complicados
Muchos niños de 84 años sufren de una o más enfermedades crónicas, como diabetes o enfermedades del corazón, según la Universidad Estatal de Colorado. Debido a eso, deberá modificar su dieta para asegurarse de que sea saludable para su afección específica. Si es diabético, tenga especial cuidado de mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control, concentrándose en los granos integrales y otros alimentos que no causen que aumente. Si tiene una enfermedad cardíaca o está en riesgo de padecer la afección, concéntrese en reducir su ingesta de colesterol y su ingesta de grasas animales tanto en productos lácteos como en productos cárnicos..
Investigación
Aunque se ha realizado poca investigación médica sobre lo que constituye una dieta saludable para las personas mayores, un estudio médico indica que la llamada dieta mediterránea puede tener beneficios para las personas de 60, 70 y 80 años. El estudio, publicado en 2004 en la revista médica "Public Health Nutrition", examinó a personas de edad avanzada en Grecia, España, Dinamarca y Australia. Encontró que la dieta mediterránea, que incluye muchas frutas, verduras, aceite de oliva, granos integrales y pescado, se asocia con la longevidad en los ancianos y constituye un patrón de dieta saludable..
Consideraciones
Las dietas saludables para una persona de 84 años variarán dependiendo de las otras condiciones de salud que tenga y de si necesita perder peso. Debería poder realizar cambios menores en su dieta sin dificultad, pero si planea cambios importantes, definitivamente debe consultar con su médico primero para asegurarse de que está en el camino correcto y para asegurarse de que está cumpliendo con sus expectativas. necesidades nutricionales.
