Bebidas saludables para hipotiroidismo
El aumento de peso y la dificultad para perder peso son grandes preocupaciones para quienes padecen hipotiroidismo. Cuando las hormonas tiroideas están bajas, el metabolismo se ralentiza y provoca un aumento de peso. La dieta juega un papel importante en ayudarlo a controlar la enfermedad. Si bien puedes controlar bien lo que comes, también es importante pensar en lo que bebes. Las bebidas saludables para las personas con hipotiroidismo deben ser bajas en calorías y ricas en nutrientes.
Jugo de tomate recién hecho. (Imagen: karandaev / iStock / Getty Images)Mantente hidratado con agua
El agua es la bebida más saludable para alguien con hipotiroidismo. Quita la sed y no tiene calorías. Hacer que el agua sea su bebida preferida también puede ayudar a perder peso. Un estudio de 2008 publicado en "Obesity" encontró que beber agua puede ayudar a las mujeres con sobrepeso a perder peso. Si bien este estudio no fue específico para personas con hipotiroidismo, se teoriza que beber agua puede ayudarlo a sentirse lleno para que pueda comer menos. Las necesidades individuales de agua varían y dependen del género, el tamaño del cuerpo, la actividad y el entorno. La extensión de la Universidad de Clemson recomienda 1 cuarto de galón de agua por cada 50 libras de peso corporal, o 3 cuartos de galón para una persona de 150 libras.
Leche para Vitamina D
La deficiencia de vitamina D se asocia con la enfermedad de Hashimoto, un trastorno autoinmune y la causa más común de hipotiroidismo. La inclusión de leche sin grasa fortificada con vitamina D en su régimen diario puede ayudar a aumentar su ingesta. Si bien su cuerpo puede producir su propia vitamina D al exponerse al sol, los adultos necesitan entre 600 y 800 unidades internacionales al día. Una taza de leche fortificada sin grasa tiene 120 unidades internacionales de vitamina D.
Jugo de verduras rico en nutrientes
El jugo de verduras es rico en antioxidantes y vitaminas B, por lo que es otra opción de bebida saludable para las personas con hipotiroidismo. Los antioxidantes, incluidas las vitaminas A y C, pueden proteger su tiroides de los radicales libres, que son sustancias que dañan las células. Las vitaminas B en el jugo ayudan a la fabricación de la hormona tiroidea y ayudan a mantener su tiroides saludable. Una taza de jugo de vegetales bajo en sodio contiene 48 calorías y alcanza el 36 por ciento de su valor diario de vitamina A y el 230 por ciento de su valor diario de vitamina C. El jugo también contiene una variedad de vitaminas B, que incluyen tiamina, riboflavina, niacina, Ácido pantoténico, vitamina B-6 y ácido fólico..
Bebidas para Beber Con Precaución
Es posible que deba tener cuidado al tomar jugo de arándano y leche de soya con hipotiroidismo. El jugo de arándano es rico en yodo. Demasiado o muy poco yodo en la dieta puede causar enfermedad tiroidea o exacerbar los síntomas. La leche de soja contiene goitrógenos, sustancias químicas que interfieren con la producción de hormonas tiroideas. La dietista Sheila Dean recomienda que las personas con hipotiroidismo utilicen productos de soya, incluida la leche de soya, con moderación. Hable con su médico sobre si es seguro incluir jugo de arándano o leche de soya en su dieta..
