Esto es lo que come Tom Brady en un día

Con seis victorias en el Super Bowl bajo la correa de su atleta luego de que su equipo ganó el Super Bowl LIII, Tom Brady de los New England Patriots es considerado uno de los mejores mariscales de campo de todos los tiempos. El jugador de 41 años demuestra una disciplina seria cuando se trata de cuidarse a sí mismo, y su dieta súper estricta se ha vuelto casi tan notable como su desempeño en el campo..

Tom Brady sigue una dieta super estricta. Aquí está todo lo que come en un día. (Imagen: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)

La teoría de Brady es que no importa cuánto haga ejercicio, si no está comiendo los alimentos correctos y proporcionándole a su cuerpo los nutrientes adecuados. "El régimen que sigo es una mezcla de filosofías orientales y occidentales", escribe en su libro "El método TB12: Cómo lograr una vida de rendimiento sostenido. "Algunos de estos principios han existido durante miles de años. Mi régimen nutricional puede parecer restrictivo para algunas personas, pero para mí no es natural comer de otra manera".

Aquí está un resumen de todo lo que Tom Brady come en un día normal, así como las muchas cosas que evita por completo..

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Comer, a la manera de Tom Brady

Hay muchas reglas en la dieta de Brady. En primer lugar, él no consume alimentos inflamatorios, incluidas las perras de la noche. "Así que no hay tomates, pimientos, champiñones o berenjenas", explicó su chef personal Allen Campbell a The Boston Globe en 2016. "Los tomates se filtran de vez en cuando, pero quizás solo una vez al mes".

Evita el café, la cafeína, los hongos, los lácteos y la mayoría de las frutas, excepto los plátanos. Pero la lista no termina ahí. Azúcar blanco, harina blanca y MSG también son no-gos. Y aunque su chef usará aceite de oliva crudo, nunca cocina con él y en su lugar usa aceite de coco. “Las grasas como el aceite de canola se convierten en grasas trans ... Uso sal rosada del Himalaya como sodio. Nunca uso sal yodada ", agregó..

Como si su dieta antiinflamatoria no fuera lo suficientemente restrictiva, Brady también sigue la dieta alcalina, que apunta a minimizar la inflamación muscular. Él explica en su libro que lo ayuda a mantenerse saludable y evitar lesionarse en el campo..

Los alimentos "acidificantes", como el pan blanco y el arroz, los embutidos y frutas como la piña, están limitados en teoría a alrededor del 20 por ciento de su dieta. La mayoría de su dieta consiste en alimentos alcalinizantes, como vegetales de raíz, verduras de hoja verde, frutas como bananas y cerezas, nueces y granos enteros..

Según su chef personal, la dieta de Brady es 80 por ciento de verduras (orgánicas y solo las "más frescas", y 20 por ciento de carnes magras como el bistec, el pato y el pollo orgánicos alimentados con pasto. También comerá granos enteros como arroz integral, quinoa, etc.). mijo y frijoles.

¡Eso no es todo! Tampoco cree en peinar ciertos alimentos como las proteínas con almidones, como las papas o el pan, por lo que solo come sus carnes con verduras. Además, a él no le gusta combinar frutas con nada, sin embargo, ocasionalmente las mezcla con nueces o semillas en un batido..

Tom no es el único Brady con restricciones dietéticas autoimpuestas. El resto de la familia, incluida su supermodelo, Gisele Bundchen, así como sus hijos, siguen una versión algo modificada de su dieta..

Desayuno

En su libro, Brady explica que se despierta temprano a las 6 am y comienza el día con un agua infundida con electrolitos. Los electrolitos son sales, ácidos o bases que contienen iones y son beneficiosos para mantener su cuerpo hidratado, especialmente después de la sudoración excesiva o el esfuerzo excesivo. Las bebidas deportivas, como Gatorade, también contienen electrolitos, además de azúcares y colores y sabores artificiales, ingredientes que Brady nunca ingeriría en su cuerpo..

A continuación, bebe un batido de pre-entrenamiento hecho con arándanos, plátanos, nueces y semillas. "Es rico en nutrientes, alto en grasa, alto en proteínas y alto en calorías", explica. 20 minutos después de la sesión de sudor, reabastece con un batido de proteínas, generalmente hecho con una cucharada de su propia proteína en polvo, leche de almendras y electrolitos. Se refiere a esto como la "regla de los 20 minutos" y afirma que rara vez descuida un entrenamiento intenso con uno de sus batidos..

Bocadillo

Entre comidas, a Brady le gusta comer bocadillos saludables como frutas, barras de proteínas y batidos de proteínas. Muchos días tendrá su primera merienda alrededor de las 11 am. "Nunca voy a pasar mucho tiempo sin comer", escribe. Otros bocadillos para acompañar incluyen guacamole, hummus y verduras crudas.

Almuerzo

Un almuerzo típico para el mariscal de campo estrella incluye "a menudo un trozo de pescado, pero siempre con muchas verduras".

Cena

Las cenas para Brady a menudo consisten en (supongo) ... muchas verduras. A veces los empareja con caldo de sopa. De hecho, el caldo de huesos es uno de sus bocadillos favoritos de la noche..

Postre

Incluso Tom Brady tiene algún gusto por los dulces, pero su versión de un dulce es probablemente mucho más saludable que la tuya. La estrella de la NFL incluyó su receta de helado de aguacate en su libro, que incluye ingredientes como el aguacate, anacardos crudos, carne de coco, dátiles y polvo de cacao crudo..

Comida trampa

La comida engañosa de Brady es increíblemente nutritiva. Según su chef, es algo parecido a un plato de quinoa con verduras marchitas. "Uso col rizada o acelga suiza o hojas de remolacha", dijo Campbell. "Agrego ajo, tostado en aceite de coco. Y luego algunas almendras tostadas, o esta salsa de anacardo con curry de lima, hierba de limón y un poco de jengibre. Eso es solo comodidad comida."

Mucha agua

Si aún no lo ha notado, Brady consume una cantidad significativa de líquidos. De hecho, en su libro afirma que consume entre 12 y 25 vasos de agua por día. También hay una estrategia para su consumo de agua. Aparentemente, solo bebe H2O 30 minutos antes de una comida y luego espera al menos una hora después de comer antes de tomar su próximo vaso..

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Bien, comer como Tom Brady puede ser un poco difícil para el oso promedio. Pero afortunadamente, la estrella de la NFL se ha asociado con el servicio de entrega vegana Purple Carrot para ofrecer TB12 Performance Meals, que puede haber entregado en su hogar cada semana, para hacerlo más fácil. También tiene su propia línea de aperitivos e incluso suplementos de hidratación, como electrolitos y proteínas en polvo..

O bien, puede utilizar su dieta súper saludable como inspiración para comer más vegetales, beber más agua y reducir su consumo de alimentos procesados ​​y convocarlo como un día.!