Píldoras o bebidas con alto contenido calórico

Los productos de dieta y acondicionamiento físico son una industria de miles de millones de dólares y, aunque gran parte de la atención se centra en la pérdida de peso, hay cientos de productos diseñados para ayudarlo a ganar peso. Poner unos cuantos kilos puede beneficiar su salud si tiene bajo peso, o puede ayudar a completar su marco si siente que es demasiado flaco. Algunas píldoras o bebidas para aumentar de peso pueden ayudarlo a aumentar de peso, pero no necesariamente tiene que desembolsar dinero para que los suplementos puedan ver los resultados. Consulte con su médico antes de cambiar su dieta o régimen de suplementos para evitar efectos secundarios y para obtener ayuda para establecer objetivos realistas de aumento de peso.

No necesariamente necesitas ganar peso para subir de peso, pero las bebidas para aumentar de peso pueden ayudar. (Imagen: Denira777 / iStock / Getty Images)

Aumento de peso 101

No importa qué enfoque le gustaría tomar, ya sea que incluya suplementos o no, el aumento de peso requiere comer más calorías de las que quema. Esto crea un balance de energía positivo, que le permite a su cuerpo almacenar la energía extra como grasa, o usarla para crear músculo. En general, necesitará entre 250 y 500 calorías más de las que quema por día. En el transcurso de una semana, esto le permite ganar entre 0.5 y 1 libra. Si tiene problemas para subir de peso, 1.000 calorías adicionales diarias podrían permitirle aumentar de peso.

¿Cuántas calorías que funcionan depende de algunos factores? Consulte a un profesional o use una calculadora de necesidades de energía en línea para averiguar qué necesita para mantener su peso. Luego agrega las calorías extras para ganar peso.

Ciertos suplementos de aumento de peso proporcionan calorías que pueden ayudarte a crear un balance energético positivo, pero también puedes obtener esas calorías adicionales de los alimentos..

Las pastillas para adelgazar flacas

Las píldoras para el aumento de peso no suelen servir como fuentes concentradas de calorías, por lo que no causan aumento de peso al aumentar la ingesta de calorías. En cambio, ciertas pastillas afirman aumentar su apetito, por lo tanto, hacen que le sea más fácil comer más, o complementan su dieta y su rutina de ejercicios para que sea más fácil ganar músculo.

Una píldora de aumento de peso que podría ayudar es la creatina. Tomar píldoras de creatina podría mejorar su rendimiento deportivo y ayudarlo a metabolizar el combustible con mayor facilidad, lo que puede ayudarlo a potenciar a través de entrenamientos difíciles, incluido el levantamiento de pesas. También podría promover el crecimiento muscular y aumentar su masa muscular magra, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland, aunque se necesita más investigación para estar seguro..

Cuidado con los suplementos de aumento de peso hechos de mezclas de hierbas. Un suplemento de aumento de peso importante, por ejemplo, cuenta con una mezcla de hierbas que aumenta el apetito y que contiene ginseng. Sin embargo, no hay evidencia convincente para vincular el ginseng al aumento de peso, señala la Universidad de Columbia. Los suplementos herbales también pueden tener efectos secundarios, incluso si la botella no incluye advertencias de salud o reclamaciones, no hay efectos secundarios. El ginseng, por ejemplo, puede causar dolores de cabeza, dificultad para dormir e incluso presión arterial alta en algunas personas.

Siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier píldora para aumentar de peso o suplemento de hierbas para evitar efectos secundarios dañinos.

Uso de bebidas para ganar peso

Es posible que veas mejores resultados al incluir bebidas para aumentar de peso en tu rutina diaria. Incluso un simple batido de proteínas ofrece una cantidad significativa de calorías. Por ejemplo, un batido hecho de un batido de proteínas disponible en el mercado ofrece 150 calorías por porción de 2 cucharadas, mientras que una porción de 3 cucharadas de una proteína en polvo diferente contiene 300 calorías. Otras bebidas para ganar peso pueden ser incluso más altas en calorías; un polvo para ganar peso con sabor a vainilla disponible comercialmente cuenta con 750 calorías por porción. Una sola porción de este ganador de peso, que se agrega a su plan de comidas regular, le permitirá aumentar 1.5 libras por semana, más de lo que se recomienda para una persona promedio, pero una opción potencialmente útil para aquellos que tienen problemas para ganar peso.

Si bien muchas de las bebidas para aumentar de peso no contienen las mezclas de hierbas que se encuentran en algunas píldoras, las bebidas con alto contenido de proteínas pueden causar serios problemas de salud si tiene ciertas afecciones de salud, incluida la enfermedad renal. Hable con su médico antes de tomar proteínas o bebidas para aumentar de peso para asegurarse de que sean seguras para usted.

Las bebidas y los alimentos regulares también lo ayudan a ganar

Si no puede tomar pastillas o bebidas para aumentar de peso debido a un problema de salud, o simplemente no quiere gastar el dinero en suplementos, no se preocupe, no necesita ganar peso para aumentar de peso..

Intente hacer su propia bebida para aumentar de peso mezclando una taza de leche entera con una taza de su fruta congelada favorita: use piña congelada, y obtendrá una bebida helada tropical con 232 calorías. O mezcle una taza de leche de soya de vainilla con media taza de puré de calabaza, un recipiente de 6 onzas de yogur griego sin grasa, una pizca de especia de pastel de calabaza y unos cuantos cubitos de hielo para una bebida que contenga 229 calorías. Simplemente tomar uno de estos batidos simples además de su dieta regular será suficiente para ganar casi media libra por semana..

Alternativamente, los alimentos pueden proporcionar calorías adicionales para el aumento de peso. Sirva 2 rebanadas de pan integral tostado con 2 cucharadas de mantequilla de almendras para una comida que contenga 350 calorías, coma una onza de pecanas para ingerir 190 calorías, o combine sus verduras favoritas con media taza de hummus, que contiene 218 calorías.