Alimentos ricos en proteínas para niños pequeños
Los niños pequeños son notoriamente comedores delicados, que a menudo prefieren los carbohidratos simples en lugar de los alimentos ricos en proteínas. Encontrar alimentos fáciles de ingerir y fáciles de comer que sean ricos en proteínas puede ser un desafío. Buenas fuentes de proteínas para niños pequeños incluyen carne, pollo, huevos y frijoles. Consulte con su pediatra sobre la introducción de nuevos alimentos y posibles alergias alimentarias, en particular al maní..
Los productos lácteos son una valiosa fuente de proteínas para los niños pequeños. (Imagen: djedzura / iStock / Getty Images)Productos lácteos
El queso, la leche, el yogur y el requesón son fuentes de proteínas valiosas para los niños pequeños. Opte por versiones completas de grasa para niños menores de 2 años. Puede aumentar la proteína en los productos lácteos agregando la leche descremada sin grasa a las sopas y salsas a base de leche o crema, recomienda Children's Healthcare de Atlanta, o use yogur y fruta fresca para hacer un batido saludable para niños. De acuerdo con la nutricionista Sue Gilbert de iVillage.com, dieciséis onzas de leche, más solo 1 onza de carne por día, proporcionarán los 16 gramos de proteínas que los niños pequeños necesitan cada día..
Huevos
Los huevos son una opción fácil para proporcionar a los niños pequeños un montón de proteínas, con 6 gramos en un solo huevo. Agregue huevos a otros platos o sírvalos por su cuenta. Intente colorear huevos revueltos de color naranja o verde revolviendo en un puré de vegetales saludable, recomienda WhatToExpect.com. Rebane los huevos duros en trozos o canoas, sugiere AskDrSears.com.
Frijoles
Los frijoles son una adición versátil a la dieta de su niño. Sirva salsas o purés de frijoles con pan de pita, verduras frescas o al vapor o galletas integrales. Agregue frijoles a una tortilla para un simple burrito o quesadilla o sírvalos por su cuenta como alimento para los niños pequeños, recomienda WhatToExpect.com. Puede optar por comprar frijoles enlatados o cocinar los suyos para reducir la cantidad total de sodio. Los frijoles no solo son una buena fuente de proteínas, sino también una excelente fuente de fibra..
Mantequilla de nuez
La mantequilla de maní es la favorita de los niños pequeños y una excelente fuente de proteínas. Unte la mantequilla de maní u otras nueces de mantequilla para evitar el riesgo de asfixia, sugiere WhatToExpect.com. Si las alergias al maní o la nuez de árbol son una preocupación, las mantequillas de soja o girasol están disponibles en muchas tiendas y tienen un sabor y textura similares..
Carne
Las carnes magras y las aves de corral son una excelente fuente de proteínas y hierro, informa WhatToExpect.com. Si su niño pequeño disfruta de la carne, es probable que tenga pocas preocupaciones sobre el consumo de proteínas. Si no lo hace, intente esconder el pollo molido o la pechuga de pavo en salsa de pasta o chile, haciendo bolitas de carne o cortando las rebanadas con cortadores de galletas..
