¿Qué tan exactos son los contadores de calorías en las máquinas de ejercicio?
Aunque puede sentirse bien después de que su máquina de ejercicios indique que ha quemado la friolera de 500 calorías en 30 minutos, los números no siempre son precisos. La herramienta de calorías quemadas en máquinas cardiovasculares, como cintas de correr, máquinas elípticas y bicicletas estáticas, solo debe usarse como una guía y no como un cálculo exacto del gasto de energía..
Un hombre corre en la cinta. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Información de expertos
De acuerdo con el Dr. John Porcari de la Universidad de Wisconsin en La Crosse, los contadores de calorías en las máquinas de acondicionamiento físico pueden estar entre el 25 y el 30 por ciento por encima o por debajo de su tasa de quemaduras real. Los números devueltos son una estimación de cuánto quema la persona promedio de su mismo peso a su nivel de intensidad de ejercicio.
Tipos de cuerpo
La composición de su cuerpo ayuda a determinar qué tan bien quema calorías. Las personas con más masa muscular magra tendrán una tasa metabólica más alta que aquellas con más grasa corporal. Si pesas 140 lbs. y tiene un 25 por ciento de grasa corporal, puede esperar que su índice de quema de calorías sea más alto que el de una persona que pesa 140 lb. y tiene 35 por ciento de grasa corporal. La mayoría de los contadores de calorías en las máquinas de ejercicio no tienen esto en cuenta al calcular los resultados.
Peso actual
Si no ingresa su peso, es más probable que las cantidades de calorías sean inexactas. La máquina dará resultados en función de la configuración predeterminada, que suele rondar las 150 lb. Si pesa más de esta cantidad, es probable que esté quemando más calorías de las indicadas. Si pesa menos, su tasa de quema de calorías será menor.
Variables
Las máquinas de ejercicio no tienen en cuenta ciertas variables que pueden afectar la cantidad de calorías que quema. Por ejemplo, si se sujeta a los pasamanos, está trabajando a un nivel de intensidad reducido y quemando menos calorías de las indicadas. Además, si no está utilizando la máquina correctamente, puede afectar la precisión de los contadores de calorías. Además, si tiene un nivel de condición física más alto, no está trabajando tan duro como alguien nuevo para hacer ejercicio y su consumo de calorías puede ser menor de lo indicado.
