¿Cómo puede una dieta equilibrada afectar positivamente su vida?
A diferencia de las dietas, que a menudo son restrictivas y están destinadas a la pérdida de peso a corto plazo, una dieta equilibrada es diversa y adecuada para el nivel de actividad. En otras palabras, simplemente necesita comer de todos los grupos de alimentos y tratar los alimentos como combustible para un estilo de vida activo y adecuado. Una dieta equilibrada incluye muchas frutas y verduras, granos integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, semillas, nueces y aceites saludables. Si bien la ingesta de grasas, sal y dulces debe ser limitada, en una dieta balanceada hay lugar para el tratamiento ocasional. Los beneficios de una dieta equilibrada son enormes. Se sentirá mejor, se verá mejor y tendrá una vida más larga y saludable.
Hable con su médico acerca de cómo mejorar su dieta. (Imagen: AlexRaths / iStock / Getty Images)De pie fuerte
Yogur y productos lácteos bajos en grasa son excelentes fuentes de calcio. (Imagen: tashka2000 / iStock / Getty Images)La leche baja en grasa, el queso e incluso un poco de yogurt congelado son excelentes fuentes de un mineral llamado calcio. El calcio es esencial para mantener un sistema esquelético fuerte y estable que minimice el riesgo de fracturas y le permita vivir un estilo de vida activo. Si es intolerante a la lactosa o sensible a los lácteos, consuma semillas, nueces y soya como otras fuentes de calcio..
Larga vida y prosperidad
Una dieta saludable refuerza su sistema inmunológico. (Imagen: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Comer bien no garantiza la prosperidad, pero ciertamente puede prolongar su vida útil. Una dieta equilibrada reduce el riesgo de una multitud de problemas médicos, como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, hiperlipidemia y algunos tipos de cáncer. Además, una dieta saludable refuerza la capacidad de su sistema inmunológico para defenderse de las enfermedades..
Conquistando la escala
Una dieta saludable puede ayudarte a perder peso. (Imagen: webphotographeer / iStock / Getty Images)En combinación con el ejercicio regular, una dieta equilibrada puede ayudarlo a perder peso si tiene sobrepeso u obesidad, o simplemente puede ayudarlo a mantener un peso saludable para toda la vida. La pérdida de peso y el mantenimiento no solo son buenos para la salud, sino que también pueden ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y contribuir a una sensación general de bienestar..
Sentirse bien
Un estilo de vida saludable puede aumentar la felicidad. (Imagen: tyler olson / iStock / Getty Images)Además de una imagen corporal positiva, una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir enfermedades mentales. Según el desafío del presidente, una buena nutrición combinada con un estilo de vida activo puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión y aumentar sus niveles de energía.
