¿Cuántas calorías hay en un batido de plátano?
Los batidos pueden ser un desayuno saludable o una merienda. Dependiendo de los ingredientes, también pueden ser altos en calorías. Puede hacer un batido de plátano básico con yogur, leche y plátano, o agregar otros ingredientes para aumentar el contenido de nutrientes y variar el sabor. Elija versiones bajas en grasa de productos lácteos para limitar las grasas saturadas y las calorías de su batido.
Usted puede hacer un batido de plátano básico con yogur, leche y plátano. (Imagen: Lecic / iStock / Getty Images)Midiendo la Mezcla
Use 4 onzas de yogur natural bajo en grasa, una taza de leche descremada y una banana mediana, y su batido tendrá 259 calorías. Cambia la leche descremada por leche de almendras y ahorrarás 23 calorías. Pero si usa leche entera, las calorías en su batido aumentan en 66. Una taza de fresas agrega 53 calorías, una cucharada de cacao en polvo sin azúcar agrega 11 calorías y 2 cucharadas de mantequilla de maní agregarán 188 calorías. Otros complementos de batidos nutritivos incluyen linaza molida, con 37 calorías por cucharada y espinacas, con 7 calorías por taza. Si quieres un batido más dulce, cada cucharada de miel agrega 64 calorías.
