¿Cuántas calorías hay en una comida Big Mac?

Un Big Mac con papas fritas y una bebida de McDonald's está bien en alguna ocasión. Pero si comes esta comida alta en calorías a menudo, puede sabotear tu cintura. Saber cuántas calorías consume en su comida Big Mac puede darle una mejor perspectiva de cuánto le cuesta exactamente esta comida.

Una orden de comida rápida como una comida Big Mac puede satisfacer la mitad o más de sus necesidades calóricas diarias. (Imagen: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Calorías en un Big Mac

Compuesto por dos hamburguesas, el Big Mac no es una hamburguesa pequeña. Una porción tiene 540 calorías, 25 gramos de proteínas, 28 gramos de grasa, 46 gramos de carbohidratos y 970 miligramos de sodio. Si consume 2,000 calorías al día, solo el sándwich satisface más de una cuarta parte de sus calorías diarias..

Si bien esta hamburguesa no es baja en calorías, es posible que se sorprenda de que no sea el sándwich con el mayor contenido de calorías del menú de McDonald's. El Bacon Clubhouse Burger, tanto de res como de pollo, tiene 740 y 610 calorías, respectivamente. Los emparedados Premium de pollo crujiente, uno con rancho y el otro con tocino, también son más altos en calorías que el Big Mac, con 610 y 640 calorías por sándwich. El Double Pounder con queso con 780 calorías, Quarter Pounder Deluxe con 600 calorías y el gran Buttermilk Crispy Chicken Sandwich con 580 calorías también son más altos en calorías.

Calorías en Big Mac, papas fritas y una bebida

Es posible que comer una Big Mac por sí solo no sea tan malo si cuenta las calorías, pero agregar papas fritas y un batido puede hacer que ingiera las calorías de un día en una comida. Las calorías en las papas fritas de McDonald's varían de 230 a 510, dependiendo del tamaño, con 2 a 6 gramos de proteína, 11 a 24 gramos de grasa, 30 a 67 gramos de carbohidratos y 130 a 290 miligramos de sodio..

McDonald's ofrece una variedad de opciones de bebidas, que incluyen una variedad de refrescos, té dulce y, por supuesto, batidos. Las calorías de las gaseosas y el té dependen del tamaño y el sabor, desde 140 calorías para una cola pequeña hasta 280 calorías en un té dulce grande. Las calorías del batido varían de 510 a 540..

Si, por ejemplo, tiene un Big Mac con un orden medio de papas fritas y una cola media, su ingesta total de calorías es de 1.080 calorías, lo que cubre más de la mitad de sus calorías diarias si consume 2.000 calorías por día. Reemplazar la cola con un batido de chocolate aumenta las calorías totales a 1,420, lo que satisface el 70 por ciento de sus necesidades diarias de calorías en una dieta de 2,000 calorías..

Consejos para recortar las calorías de Big Mac Meal

El consumo regular de comida rápida está relacionado con el aumento de peso y la obesidad, según un informe de 2015 del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Está bien comer comidas rápidas como el Big Mac con lados y una bebida, pero debe limitar este tipo de comidas a una o dos veces al mes, como máximo. Además, puedes reducir algunas calorías haciendo ajustes a tus comidas. Por ejemplo, cambiar su bebida regular por refrescos de dieta o una dieta con té helado reduce las calorías de su comida Big Mac con papas fritas de hasta 880 calorías. Puede reducir aún más las calorías si prepara una ensalada con la vinagreta balsámica baja en grasa para las papas fritas, lo que crea una comida de 590 calorías..

Opciones más saludables en McDonald's

Si sus opciones de comida son limitadas y visita McDonald's a menudo para las comidas, es posible que desee cambiar sus opciones de comida e incluir opciones más saludables y bajas en calorías. En lugar de Big Mac, ordene una hamburguesa normal con una ensalada con vinagreta baja en grasa y agua o té helado dietético para una comida de 300 calorías. O pruebe una ensalada de pollo a la parrilla como la ensalada Premium Bacon Ranch o Premium Southwest, que contienen 310 y 330 calorías, respectivamente. Asegúrese de usar el aderezo italiano bajo en grasa, con 50 calorías por paquete, o la vinagreta balsámica con bajo contenido de grasa, con 35 calorías por paquete, para ahorrar aún más calorías. Y beber agua o bebidas dietéticas con estas comidas, también.