¿Cuántas calorías hay en una división de plátano?
Las fracturas de banano son a menudo minas terrestres cuando se trata de nutrición. Una única división de banano puede tener más de 1,000 calorías y acumular más de 30 gramos de grasa. Puede hacer algunos ajustes fáciles para mejorar el perfil nutricional de este postre, pero es posible que desee reservarlo como un tratamiento en lugar de un alimento básico si las calorías son una preocupación..
Las fracturas de banano se pueden cargar con calorías y grasa. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Plátanos y helado
Por el momento, el componente más saludable de una división de bananos son los plátanos, que son ricos en potasio y varias vitaminas, incluida la vitamina C. Una banana mediana contiene aproximadamente 105 calorías. La pieza central de una división de plátano es típicamente el helado. Una cucharada mediana de helado contiene aproximadamente 137 calorías con 59 calorías de grasa y 46 calorías de azúcar, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. La cantidad exacta de calorías puede variar según el tipo de helado que esté comiendo y el sabor. Por lo general, una división de banana contiene tres cucharadas de helado, o 411 calorías.
Chocolate, caramelo y caramelo.
El jarabe de chocolate contiene alrededor de 52 calorías por cucharada, mientras que el dulce de azúcar caliente tiene 74 calorías por porción. Esto es un promedio. El número real varía según el fabricante. Las coberturas de caramelo o caramelo contienen aproximadamente 60 calorías por cucharada.
Otros ingredientes
Las nueces, la crema batida, las cerezas maraschino y los confites son algunos de los ingredientes adicionales que puede incluir en una división de plátanos, que también pueden aumentar las calorías si no tiene cuidado. Las nueces pueden agregar más de 100 calorías por 1/4 de taza, mientras que las cerezas marrasquino agregan alrededor de 7 calorías por cereza. La crema batida contiene aproximadamente 75 calorías por porción de 1/2 taza, mientras que las rociadas tienen más de 50 calorías por cucharada.
Una división más saludable
Hay muchas maneras en que puede hacer una división de banano más nutritiva. En lugar de usar tres cucharadas de helado, considere la posibilidad de hacer un helado de banana con solo una cucharada. Si haces esto, también necesitarás menos de los otros ingredientes. Alternativamente, puede usar yogurt congelado sin grasa, que puede tener tan solo 83 calorías por cucharada, en lugar de helado. También puede omitir uno de los ingredientes con mayor contenido calórico, como las nueces o los confites..
