¿Cuántas calorías hay en el jugo de mango?

Los mangos son frutas tropicales con pulpa carnosa que rodea una enorme semilla interior. El jugo o el néctar de mango contiene una variedad de nutrientes en un paquete bajo en calorías.

Un vaso de jugo de mango con mango en rodajas y en cubos. (Imagen: boyarkinamarina / iStock / Getty Images)

Nutrientes clave

Una porción de 1 taza de jugo de mango tiene 128 calorías, con menos de 1 g de grasa, proteína y colesterol. El jugo proporciona 0,8 g de fibra y tiene 33 g de carbohidratos, con un contenido de azúcar de 31 g.

Perfil mineral

Una taza de jugo de mango tiene 61 g de potasio, 43 g de calcio, 8 g de magnesio, 5 g de fósforo, 0,9 g de hierro y 1,0 mcg de selenio. Contiene trazas de otros minerales esenciales. Con 13 g de sodio, el jugo de mango es una bebida baja en sodio.

Jugo contra fruta

Un mango entero proporciona más fibra que jugo. Una porción de 1/2 taza de trozos de mango tiene 1.5 g de fibra, mientras que una porción de jugo tiene 0.8 g. La fibra en un mango entero lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y mantiene sus niveles de glucosa en sangre estables.