¿Cuántas calorías hay en un vaso de jugo de naranja?
El jugo de naranja refrescante y picante proporciona un aumento significativo de la vitamina C, así como otros nutrientes como las vitaminas B, la vitamina A y el potasio. Si bien sus calorías pueden caber fácilmente en su dieta diaria sin arruinar sus metas de calorías, el jugo de naranja no es exactamente una bebida baja en calorías. Mientras tomes una cantidad moderada, es un complemento rico en nutrientes para tus comidas..
El jugo de naranja proporciona vitamina C y otros nutrientes esenciales. (Imagen: gutmilos / iStock / Getty Images)Calorías similares de diferentes fuentes de jugo
Ya sea que tome un vaso de jugo de naranja recién exprimido o prefiera la conveniencia de diluir el concentrado de jugo de naranja congelado, obtendrá 112 calorías en 1 taza de jugo. La misma porción de jugo de naranja sin azúcar enlatado tiene 117 calorías, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU..
Desglose de Calorías
La mayoría de las calorías en el jugo de naranja, alrededor del 92 al 95 por ciento, provienen de los carbohidratos. La proteína proporciona las calorías restantes. En 1 taza de jugo de naranja obtendrás unos 26 gramos de carbohidratos, de los cuales 21 gramos consisten en azúcar natural. Siempre que elija un jugo 100 por ciento sin edulcorantes agregados, una taza de jugo de naranja contribuye a su consumo diario de fruta..
Jugo Versus Fruta Entera
Una taza de jugo de naranja tiene las mismas calorías que 1.25 tazas de secciones de naranja. Las naranjas frescas son más pequeñas, proporcionando de 45 a 86 calorías, dependiendo del tamaño de la fruta. El jugo de naranja proporciona aproximadamente las mismas vitaminas y minerales que las secciones de naranja fresca, pero pierde casi toda la fibra. Los jugos condensados y enlatados también pierden algo de vitamina C, pero siguen siendo fuentes excelentes.
