¿Cuántas calorías hay en una cucharada de azúcar?
El azúcar se puede encontrar de forma natural en las frutas y verduras o se puede agregar a alimentos como los refrescos, la leche, el yogur y los cereales. Face the Facts USA informa que una persona promedio consume 100 libras de azúcar por año, o casi 30 cucharadas por día. La mayoría de los azúcares agregados se consumen a través de sodas y otras bebidas azucaradas. El azúcar se debe consumir con moderación, ya que la American Heart Association recomienda no más de 6 cucharaditas para las mujeres y 9 cucharaditas para los hombres cada día..
De acuerdo con las pautas alimentarias de 2010, los estadounidenses consumen demasiada azúcar. (Imagen: Fengyuan Chang / iStock / Getty Images)Dulce charla
Una cucharadita de azúcar contiene 16 calorías, y 1 cucharada (que equivale a 3 cucharaditas) contiene 48 calorías, todas las calorías provienen de los carbohidratos. Hay muchas maneras de disminuir el azúcar agregado en su dieta. Por ejemplo, la American Heart Association recomienda reducir la cantidad de azúcar que normalmente agrega a los alimentos y bebidas. Beber agua es una mejor opción que las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos. Al hornear, intente disminuir el azúcar en la receta. O en lugar de frutas enlatadas en almíbar pesado, compre frutas en su propio jugo o frutas frescas. Intente agregar fruta a la avena para endulzarla y obtener los beneficios de las vitaminas y los minerales en la fruta..
