¿Cuántas calorías pierde al caminar tres millas por hora al día durante seis horas?

Caminar a tres millas por hora, durante seis horas, cada día es una gran cantidad de ejercicio cardiovascular y supera con creces la acumulación recomendada de más de 250 minutos de actividad física moderada recomendada por el American College of Sports Medicine para inducir la pérdida de peso. Caminar es un ejercicio de impacto moderado a bajo que es práctico para la mayoría de las personas para participar y se puede realizar en una caminadora, acera o sendero para caminar. Esto hace que caminar sea una de las formas más accesibles de ejercicio cardiovascular que existe..

Calorías quemadas por hora

El Departamento de Desarrollo Comunitario de Cambridge declara que una de 150 libras. la persona quema aproximadamente 263 calorías por hora de caminata cuando va a 3 mph. Inshape Indiana afirma que las personas que pesan 125 libras. Puede esperar quemar 199 calorías por hora. Las personas más pesadas que pesan 175 libras. o 200 lbs. Puede esperar quemar 278 o 318 calorías, respectivamente.

Calorías totales quemadas

Para calcular cuántas calorías quemó cada día, deberá multiplicar la velocidad a la que quemó las calorías por el número de horas que realizó la actividad. Para una de 150 libras. el individuo que camina 3 mph durante seis horas puede gastar 265 calorías por hora por seis horas, lo que equivale a 1,590 calorías gastadas durante la caminata. Ya que hay siete días en una semana, y este mismo 150 libras. La persona camina todos los días, luego multiplica las calorías quemadas por sesión por la cantidad de días o 1,590 calorías quemadas por siete días, lo que equivale a 11,130 calorías..

Pérdida de peso aproximada

Realizar este tipo de régimen de ejercicio quema muchas calorías, pero ¿qué significa esto para perder peso? Para determinar la cantidad de pérdida de peso que representa esta cantidad de ejercicio, primero debe asumir que su dieta es equilibrada y que está consumiendo suficientes calorías para satisfacer sus necesidades de energía durante todo el día, sin incluir el ejercicio. El sistema de almacenamiento de calorías de su cuerpo está en grasa y cada libra de grasa en su cuerpo puede almacenar 3,500 calorías. Para determinar la cantidad de pérdida de peso que puede esperar en una semana, siempre que siga esta rutina y pese 150 libras, simplemente tome el total de calorías semanales quemadas y divídala por la cantidad de calorías en una libra de grasa o 11,130 dividido por 3,500 o aproximadamente 3.2 lbs. de pérdida de peso por semana.

Consideraciones

Si su peso cae entre las clases de peso, tendrá que estimar aproximadamente cuántas calorías se queman eligiendo un valor entre los dos. Por ejemplo, si pesas 137 libras. entonces sus calorías quemadas durante una caminata de 3 mph estarían entre 199 y 263 calorías, en este caso, aproximadamente 231 calorías. También tenga en cuenta que a medida que pierde peso, tendrá que ajustar constantemente sus cálculos porque la cantidad de peso corporal que está moviendo cuando camina está disminuyendo..