¿Cuántas calorías pierdes en 45 minutos en una bicicleta?
El ciclismo es un ejercicio aeróbico versátil y de bajo impacto que también fortalece los músculos de las piernas. Ya que puede andar en bicicleta en una variedad de condiciones a una variedad de velocidades, la cantidad de calorías que quema también varía significativamente.
Andar en bicicleta puede ser una forma eficiente de quemar calorías. (Imagen: Dave & Les Jacobs / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Factores individuales
El artículo de Fabio Comana para el American Council on Exercise cita datos que indican que andar en bicicleta de 10 a 12 millas por hora quema 0.045 calorías por milla por libra de peso corporal. Con 14.1 a 16 millas por hora, usted quema 0.082 calorías por milla por libra. Cuanto más pesa y / o más rápido pedalea, más calorías quema.
Equipo
Una bicicleta más pesada requiere que queme más calorías para mantener la misma velocidad en una pendiente cuesta arriba. Si la configuración del pedal y la condición de la bicicleta son óptimas, irá más rápido con el mismo gasto de energía, aunque la transferencia de energía eficiente también depende de su condición física y técnica de conducción..
Condiciones
De acuerdo con la escritora de la revista Shape Amy Goldhammer y los datos del American Council on Exercise, una mujer de 154 libras que monta una bicicleta de montaña en terrenos moderados, quema tantas calorías por hora como lo haría en una bicicleta de carretera en la carretera en 15 mph; 528 contra 526. Ella quema esta gran cantidad de calorías a pesar de que viaja más despacio por el camino, debido al terreno más accidentado.
