¿Cuántas calorías quema 10,000 pasos?
"Diez mil pasos al día" se ha convertido en un mantra para el ejercicio físico muy promovido, con buena razón. El American Council on Exercise estima que la persona promedio puede quemar hasta 3,500 calorías por semana al caminar 10,000 pasos todos los días..
Pies de la mujer caminando en un camino de tierra. (Imagen: BÅażej Å ?? yjak / iStock / Getty Images)Dieta
Cuando quema 3,500 calorías más de las que consume, pierde una libra de grasa corporal. Pero comer alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes puede acumular las calorías de vuelta, deshaciendo todo su trabajo duro. Concéntrese en comer una dieta baja en calorías y rica en nutrientes para mantener su cuerpo alimentado para caminar más y perder peso sin reemplazar todas las calorías que acaba de quemar.
Distancia
El programa de 10,000 pasos está diseñado para deportistas que usan un podómetro. Engancha el podómetro a tu cinturón y cuenta cada paso que das. Si no tiene un podómetro, no es práctico contar los pasos tomados durante las actividades diarias. Pero puede estimar cuántos pasos toma en salidas de acondicionamiento físico, según la distancia. Si tiene un paso promedio, cada milla que camina equivale a unos 2,000 pasos.
Otros factores
Los números que figuran aquí son estimaciones. La cantidad exacta de calorías que quema depende de una variedad de factores, que incluyen cuánto pesa, cuánto peso es músculo y qué tan rápido camina..
