¿Cuántas calorías consume la digestión?
El efecto térmico de los alimentos se refiere a la cantidad de energía utilizada por su cuerpo para digerir, absorber y desechar los alimentos que ingiere. Considera esto el costo operativo de trabajar tu sistema digestivo; Uno de los pocos costos en la vida que puede pagar. Usted quema algunas de las calorías que consume para digerir y eliminar los alimentos..
Las proteínas, como las que se encuentran en las nueces y la carne, requieren más energía para digerir que las grasas o los carbohidratos. (Imagen: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Efecto termico
Alrededor del 10% de las calorías consumidas en el transcurso del día se quemarán a través de la digestión. (Imagen: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)El efecto térmico general de los alimentos se estima que, en promedio, es alrededor del 10 por ciento de sus calorías totales, según WorldFitnessNetwork.com. Si consume 2,000 calorías a lo largo del día, aproximadamente el 10 por ciento, o aproximadamente 200 calorías, se gastarán en digerir, absorber, metabolizar y eliminar esos alimentos..
Tipos de comida
Diferentes tipos de alimentos requieren diferentes cantidades de energía para procesarse. (Imagen: Shaiith / iStock / Getty Images)Según WorldFitnessNetwork.com, diferentes tipos de alimentos requieren diferentes cantidades de energía para procesarlos. Las grasas tienen un efecto térmico de alrededor del 3 por ciento. Si consumes 100 calorías de grasa, solo gastarás 3 calorías para digerir la grasa. Las verduras y frutas fibrosas tienen un efecto térmico de alrededor del 20 por ciento, mientras que las proteínas tienen un efecto térmico de alrededor del 30 por ciento. Si comes 300 calorías de proteína, quemarás 90 calorías digiriendo la proteína.
Composición corporal
Aquellos con mayor masa muscular quemarán más calorías. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)La cantidad de calorías que gasta en la digestión depende de la composición de su cuerpo. Las personas con mayor masa muscular queman más calorías para digerir los alimentos que las que tienen más grasa, según ShapeSense.com.
