¿Cuántas calorías se quema un vaso de agua?

Beber mucha agua es una forma saludable de aumentar su metabolismo y mantenerse bien hidratado. Su cuerpo quemará calorías adicionales al procesar el agua, y beber lo suficiente puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de control de peso. Además, elegir agua en lugar de bebidas azucaradas como el café endulzado, la cola y el jugo puede ayudarlo a ahorrar cientos de calorías cada día..

Quema de agua y calorías

En un estudio publicado en "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" en 2003, los investigadores monitorearon la quema de calorías después de que los participantes bebieron 500 mililitros de agua, que es un poco más de 2 tazas. Encontraron que el agua incrementó temporalmente el metabolismo, lo que provocó que los participantes quemaran 24 calorías adicionales. Entonces, beber un vaso de agua de 8 onzas quema aproximadamente 12 calorías. Al beber 2 litros de agua por día, podría quemar casi 100 calorías.

Ingesta de agua recomendada

Junto con la promoción del control de peso, beber agua en forma adecuada es importante para la digestión y la función celular saludable, y la deshidratación puede hacer que se sienta cansado y fuera de foco. La cantidad de agua que necesita una persona depende del tamaño del cuerpo, los problemas médicos, el esfuerzo e incluso la temperatura y la humedad. Según los Institutos Nacionales de la Salud, la mayoría de los expertos recomiendan que los adultos beban entre seis y ocho vasos de agua por día. Los alimentos y otros líquidos en la dieta también proporcionan agua dietética..