¿Cuántas calorías necesita mi cuerpo para sobrevivir en reposo?
Incluso sin actividad física, su cuerpo quema calorías para alimentar las funciones normales, como respirar y bombear sangre. La cantidad de calorías que quema en un día de reposo total se denomina tasa metabólica en reposo, o RMR, y puede estimarla utilizando una fórmula matemática. Sin embargo, su RMR representa la cantidad de calorías necesarias para mantener su peso, no para sobrevivir. Los individuos habrían vivido hasta 40 días sin comida, según "Scientific American".
Una mujer joven está tomando una siesta. (Imagen: Fuente de imagen Rosa / Fuente de imagen / Getty Images)Cálculo de RMR
La ecuación de Harris-Benedict arroja una estimación aproximada de su RMR. Para los hombres, agregue 66.47 a 6.23 veces su peso en libras, agregue 12.67 veces su altura en pulgadas a ese total y luego reste 6.76 veces su edad. Para las mujeres, agregue 655.1 a 4.34 veces el peso en libras, agregue 4.69 veces la altura en pulgadas y reste 4.68 veces la edad en años.
Ejemplo
Usando la fórmula de Harris-Benedict, una mujer que mide 140 libras, 5 pies 6 pulgadas de alto y 35 años de edad agregaría 655.1 a 607.6 para obtener 1,262.7; agrega eso a 309.54 para obtener 1,572.24; luego reste 163.8 de ese total para encontrar una RMR de 1,408.44 calorías por día.
