¿Cuántas calorías tiene la soda?

La soda representa la fuente de calorías número uno en la dieta promedio de los estadounidenses, según ABC World News. El contenido de calorías depende del tamaño de la porción y el sabor de cada refresco.

Fuente de calorías

Las calorías en soda provienen de azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa. El sitio web de CalorieKing informa que solo 1 cda. de jarabe de maíz alto en fructosa contiene 53 calorías.

Contenido calórico

La lata promedio de refrescos endulzados con azúcar contiene 150 calorías, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Un 20 oz. botella de refresco tiene 250 calorías.

Significado

Consumir las calorías vacías en una soda sin quemarlas puede llevar a un aumento de peso. Un estudio de octubre de 2010 publicado en la revista "Diabetes Care" reveló que tomar solo una bebida azucarada por día también aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en más del 25 por ciento, según lo informado por "US News & World Report".

Alternativa

Los refrescos de dieta endulzados con aspartamo o Splenda contienen cero calorías, lo que los convierte en una alternativa a los refrescos cargados de calorías..

Advertencia

Algunos refrescos de dieta contienen fenilalanina, un aminoácido esencial. Si bien esta sustancia no daña a la mayoría de las personas, las personas que tienen una condición metabólica llamada fenilcetonuria no deben tomar bebidas que contengan este ingrediente. El agua, el té y otras bebidas son opciones más seguras..