¿Cuántas calorías quema correr 6 kilómetros?

Correr es una forma efectiva de ejercicio que te permite quemar calorías, reducir el estrés y mejorar tu salud. Lo mejor de correr es que casi cualquiera puede hacerlo, independientemente de su capacidad o nivel de resistencia. Todo lo que necesitas es un par de zapatos para correr..

Mujer corriendo en la carretera (Imagen: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Quemar calorías

Un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise informa que los hombres queman aproximadamente 124 calorías por milla de 10 minutos y las mujeres queman aproximadamente 105 calorías por milla de 10 minutos. Al mismo ritmo, los hombres quemarían unas 461 calorías que corrían 6 kilómetros y las mujeres quemarían 391.

Reduce el estres

Junto con la quema de calorías, correr te permite reducir el estrés y la tensión. La combinación de la liberación de endorfinas, el esfuerzo y la participación en un movimiento meditativo repetitivo, ayudan a calmar el cerebro y al sistema nervioso y promueven sentimientos positivos..

Salud

El Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que los ejercicios cardiovasculares, como correr, pueden ayudarlo a prevenir afecciones médicas peligrosas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.