¿Cuántas calorías quema rastrillar las hojas?
Haga ejercicio sin tener que pagar una membresía de gimnasio con trabajo de jardinería en otoño. Acolchar, plantar bulbos para que florezcan en primavera y cortar árboles aumentan su ritmo cardíaco moderadamente a medida que se agacha, se acerca y tira. Un patio arbolado te encarga con serias hojas de rastrillado y embolsado también. ¿Cuántas calorías quema usted depende de su tamaño y cuánto tiempo le toma hacer el trabajo?.
Rastrille las hojas para que no ahoguen su hierba. (Imagen: Elenathewise / iStock / Getty Images)Calorías quemadas rastrillando hojas
Cuanto más pese, más calorías consumirá mientras rastrilla las hojas. Una persona de 125 libras quema aproximadamente 120 calorías durante una media hora, mientras que una persona de 185 libras quema 178 calorías. Algunas calculadoras colocan la tasa de combustión a una tasa ligeramente más baja de solo 90 o 139 calorías, respectivamente. Para quemar la mayoría de las calorías, rastrille a un ritmo riguroso y continuo que le permita respirar un poco y respirar un poco más de lo normal..
Cómo rastrillar deja pilas hasta otra actividad
El rastrillado de las hojas quema aproximadamente la misma cantidad de calorías por media hora al embolsarlas o plantar plántulas. Otro trabajo de jardinería que quema más calorías por media hora incluye cortar el césped con una cortadora de empuje eléctrica: 135 calorías para una persona de 125 libras o 200 calorías para una persona de 185 libras. Cortar con una cortadora de empuje sin energía tiene la mayor quema de calorías, con 165 y 244 por media hora, respectivamente.
Las calorías quemadas al rastrillar las hojas son equivalentes a caminar a una velocidad de 3.5 millas por hora, montar a caballo o participar en una clase de yoga o ejercicios aeróbicos acuáticos. Utiliza más calorías que una sesión general de levantamiento de pesas o bolos, que queman de 90 a 133 calorías por 30 minutos.
Rastrillar hojas cuenta como ejercicio
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que realice por lo menos 150 minutos semanales de actividad cardiovascular de intensidad moderada para promover la buena salud. El ejercicio de intensidad moderada incluye una caminata enérgica, ciclismo estacionario, yoga y tareas domésticas, incluyendo rastrillar las hojas. En el otoño, una buena sesión semanal de limpieza de su césped evita que la hierba se contagie de moho por la nieve y la inhibición del crecimiento de la primavera, además de mejorar su salud. Por supuesto, la frecuencia con la que debe rastrillar depende de la cantidad de árboles de hoja caduca en su propiedad.
Hojas de rastrillo además de otro movimiento
Si está tratando de perder peso, rastrille las hojas para ver el fútbol el domingo por la tarde, al menos para sus objetivos de peso. Cuanto más activo esté todo el día, mayor será la cantidad de calorías que quema. Su metabolismo recibe un impulso y es más fácil para usted crear un déficit de calorías de 500 a 1,000 calorías por semana para perder de 1 a 2 libras. El rastrillo se va, además de una sesión de gimnasia y otros movimientos, como lavar el auto, caminar por el teléfono y subir las escaleras en lugar del elevador.
Hacer sus propias tareas también combate los efectos de sentarse en exceso. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine en 2012 encontró que los períodos prolongados de estar sentado aumentan el riesgo de muerte prematura, incluso si hace ejercicio en una hora diaria. Cuanto más pueda estar activo todo el día, mejor para su salud. Omita el soplador de hojas o pague al adolescente del vecindario para que haga el trabajo; Rastrille las hojas, queme las calorías y coseche los beneficios para la salud.
