¿Cuántas calorías tiene la rosquilla media rellena de jalea?

Si bien el donut no es realmente una opción baja en calorías, los donuts de jalea están entre los tipos que contienen más calorías. No solo tienen un alto contenido de calorías, sino que la mayoría de ellas provienen del azúcar y la grasa, ambas deben estar limitadas en una dieta saludable para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y otros problemas de salud. Si realmente desea una dona de jalea, hacer su propia versión horneada es más saludable y con menos calorías que las versiones fritas que compra en las tiendas de dona..

Las donas de jalea no deberían ser un placer cotidiano. (Imagen: czarny_bez / iStock / Getty Images)

Contenido calórico

Una típica dona rellena de jalea tiene 289 calorías, 16 gramos de grasa y 18 gramos de azúcar. Esto es el 24 por ciento del valor diario de grasa y más de la mitad del límite diario recomendado de 25 gramos de azúcar agregada para las mujeres. Los hombres deben limitar el azúcar añadido a 37,5 gramos por día. Las donas de jalea tienen menos calorías que las donas rellenas de crema, que tienen 375 calorías y 21 gramos de grasa, pero más de las 242 calorías y 14 gramos de grasa en una dona cruda con levadura. Haga su propia versión horneada, y cada donut contendrá aproximadamente 215 calorías y 6 gramos de grasa.