¿Cuántas calorías queman las tablas de espera?

Cuando intentas perder peso, salir a correr o pasar una hora en la máquina elíptica en el gimnasio no es la única forma de hacerlo. Incluso su profesión, si está activa, puede ayudarlo a quemar calorías para perder kilos de más. Las mesas de espera es un trabajo activo que lo mantiene en pie durante horas a la vez. Según Harvard Health Publications, una persona de 155 libras puede quemar 185 calorías en mesas de espera durante una hora. Si trabaja en un restaurante de ritmo muy rápido, transporta bandejas pesadas o tiene que subir escaleras durante su turno, podría quemar aún más.

Invierta en un rastreador de ejercicios para obtener una mejor lectura de cuántas calorías quema mientras espera en las mesas. (Imagen: jean-marie guyon / iStock / Getty Images)

¿Qué te hace quemar calorías??

Su cuerpo quema calorías incluso cuando está descansando, cuidando todas sus diversas funciones fisiológicas, como la respiración y la digestión. Cualquier actividad física que realice, desde caminar hasta rastrillar hojas hasta levantar pesas, aumenta la quema total de calorías. Cuanto más pesa, más calorías quema porque su cuerpo tiene que esforzarse más para impulsarlo hacia adelante, y los hombres generalmente queman más calorías que las mujeres que realizan la misma cantidad de trabajo..

Variables que afectan las calorías quemadas al esperar tablas

Aquellos que trabajan en un restaurante pequeño con un ritmo más lento tienen que caminar una distancia más corta y quemar menos calorías que los trabajadores de un restaurante más grande que tienen que caminar más lejos y / o un restaurante de ritmo más rápido. Además, si un corredor de alimentos lleva los pedidos de sus clientes a la mesa por usted, quemará menos calorías. Si la cocina está en el sótano, y sus mesas están en el primer piso, subir y bajar las escaleras aumentará su consumo de calorías. La lista de variables es larga, pero puede suponer que cualquier cosa que incremente su esfuerzo hará que queme más calorías..

Ocupada camarera? Puedes estar seguro de que ella está sintiendo la quemadura. (Imagen: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Estimación de calorías quemadas mientras se espera tablas

Debido a que hay tantas variables involucradas en las mesas de espera, es difícil determinar exactamente cuántas calorías se queman. Harvard Health Publications estima que una persona de 125 libras quema 150 calorías por hora en mesas de espera, y una persona de 185 libras quema 222 calorías por hora de trabajo. Si trabaja un turno de seis horas, tenga en cuenta cuánto de ese tiempo pasa caminando, cargando comida y bebida, o transportando suministros desde el almacén. No incluya el tiempo que pasa sentando las servilletas o rellenando condimentos. Si cuatro horas de su turno de seis horas están activas, podría quemar casi 750 calorías por turno si pesa 155 libras. Es similar a la cantidad de calorías que quemaría corriendo a un ritmo de 5 mph durante aproximadamente 75 minutos.

Cómo medir las calorías exactas quemadas mientras espera las tablas

Si realmente quiere saber cuántas calorías quema en cada turno, invierta en un rastreador de ejercicios y úselo cada vez que trabaje. Su rastreador de ejercicios tendrá información sobre su sexo, peso y otras variables, que luego utilizará, junto con la frecuencia con la que esté activo, para brindarle una estimación más precisa de su consumo de calorías. Un rastreador de ejercicios con un monitor de frecuencia cardíaca será aún más preciso, ya que puede medir con mayor precisión los niveles de esfuerzo.