¿Cuántas calorías utiliza la persona promedio por paso?

"Un viaje de mil millas comienza con un solo paso", dice un dicho chino citado por el presidente Mao. Y conocer las calorías quemadas en un solo paso puede ayudarlo a convertir las lecturas del podómetro en un indicador de su actividad general.

Un hombre de negocios está caminando afuera. (Imagen: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

Efectos

Usted quemará una caloría por cada 20 pasos que quema, indica el sitio web de Shape Up America !, una organización sin fines de lucro que intenta combatir la obesidad al promover la caminata extensa. ¡Da forma a América! fomenta la meta de tomar 10,000 pasos por día para quemar 500 calorías, lo que equivale a una libra de grasa en el transcurso de una semana.

Consideraciones

Los podómetros ricos en características proporcionarán una estimación de quema de calorías, así como la cantidad de pasos y la distancia recorrida; Algunos incluso usan GPS para calcular estas cifras. Las calorías reales quemadas dependerán de si está caminando en piso y suelo planos o cubriendo colinas y terrenos variados.

Beneficios

Use un podómetro para registrar su nivel de actividad de línea de base. El McKinley Health Center en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign indica que 2,500 pasos o menos por día es muy inactivo, hasta 5,000 pasos inactivos, 5,000 a 7,500 pasos es moderadamente activo, 7,501 a 10,000 pasos está activo y más de 10,000 es muy activo Para mejorar su consumo de calorías, intente agregar 2,000 pasos, el equivalente a una milla en distancia y 100 calorías en gasto de energía, cada día una vez que encuentre su número de referencia de pasos.