¿Cuántas calorías quema caminar en el agua?
Caminar en el agua puede ser un ejercicio efectivo para personas de diferentes edades y niveles de condición física. Empieza a caminar en el agua hasta la cintura y luego se adentra en el agua para aumentar la dificultad de su entrenamiento. Use un cinturón de flotación para mantener el equilibrio y la posición vertical cuando camine sobre su cabeza en aguas profundas.
Una pareja caminando en una piscina con bastones de senderismo. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Beneficios
Caminar sobre agua o trotar le brinda los máximos beneficios aeróbicos sin el desgaste de ejercicios de alto impacto, como correr. Las personas con dolor en las articulaciones, movilidad limitada y quienes se recuperan de una lesión se benefician del ejercicio acuático.
Calorías quemadas
Caminar sobre agua o trotar quema 563 calorías por hora si pesas 155 libras y 654 calorías por hora si pesas 180 libras. El agua corriendo quema 11.5 calorías por minuto en comparación con correr en tierra, que quema alrededor de 8 calorías por minuto, según The Sunday Times.
Agua vs. Tierra
Dice el Dr. Robert Wilder, fisiólogo y director de rehabilitación deportiva de la Universidad de Virginia, porque el agua es 800 veces más densa que el aire. Usted construye músculo y mejora la salud cardiovascular al caminar sobre el agua, pero lo combina con ejercicios con pesas para desarrollar fuerza y mantener la densidad ósea.
