¿Cuántas calorías en un Club de Turquía Sandwich en trigo?

Un club de pavo se hace típicamente con tres rebanadas de pan con mayonesa y capas de pavo, tocino, lechuga y tomate. Las calorías variarán según los ingredientes utilizados y la cantidad de cada ingrediente que contenga su club de pavos. Al usar mayonesa reducida en calorías o menos mayonesa, el pavo y el tocino pueden ayudarlo a reducir la cantidad de calorías en este sándwich.

Un emparedado de club del pavo en una placa. (Imagen: Mike Flippo / Hemera / Getty Images)

Comparaciones de calorías

Los sándwiches de club de pavo en el restaurante oscilan entre 420 y 828 calorías. Si usted hace su propio sándwich, es más fácil controlar las calorías. Cada rebanada de pan integral contiene 81 calorías, 3 onzas de pechuga de pavo asada contienen 125 calorías y cada hoja de lechuga contiene 1 caloría. Una rebanada de tocino tiene 56 calorías, una rebanada de tomate tiene 4 calorías y una cucharada de mayonesa tiene 95 calorías. Un sándwich con tres rebanadas de pan integral, 3 onzas de pavo, dos hojas de lechuga, dos rebanadas de tocino, dos rebanadas de tomate y una cucharada de mayonesa contiene 585 calorías. Reemplace la mayonesa con 1 cucharadita de mostaza, corte la cantidad de pavo a la mitad y use solo dos rebanadas de pan y tocino para un sándwich con 346 calorías.