¿Cuántos días puedes sobrevivir sin comer?
Aunque comer varias veces al día es ideal para mantenerse saludable y maximizar su nivel de energía, el cuerpo humano es resistente. Las personas pueden sobrevivir por largos periodos de tiempo sin comer. Sin embargo, pasar días sin comer puede causar deficiencias de nutrientes y efectos secundarios desagradables, incluso peligrosos..
La desnutrición puede detener permanentemente el crecimiento de un niño. (Imagen: SylvieBouchard / iStock / Getty Images)Periodo de supervivencia
La cantidad de días que puede sobrevivir sin alimentos varía según su tamaño, nivel de actividad y la cantidad de grasa corporal almacenada que posee. Una revisión de 2009 publicada en "Archiv Fur Kriminologie" informa que los estudios que involucran el hambre en humanos no son éticos. Sin embargo, los autores de esta revisión examinaron los casos en que las personas quedaron atrapadas o enterradas vivas después de accidentes y concluyeron que las personas que pueden beber agua pero que están privadas de alimentos pueden sobrevivir hasta dos meses..
Consideraciones de hidratación
Las personas privadas de alimentos y agua tienen una esperanza de vida mucho más corta que las personas privadas de alimentos solamente. Una revisión de 2009 en "Archiv Fur Kriminologie" informó que los humanos pueden sobrevivir sin comida ni agua por solo ocho a 21 días. Su tiempo de supervivencia sin comida o agua es altamente individualizado y se basa en su tamaño, estado de hidratación y nivel de actividad.
Preocupaciones
El hecho de que su cuerpo pueda sobrevivir durante días sin comer no significa que deba morir de hambre, incluso si está tratando de perder peso. La inanición no solo descompone la grasa corporal almacenada como combustible, sino también el tejido muscular magro. La inanición a menudo causa desnutrición, lo que puede llevar a discapacidades físicas, discapacidades mentales, enfermedades, fatiga, mareos, desmayos, falta de menstruación en las mujeres y pérdida rápida de cabello, según MedlinePlus..
Pérdida de peso segura
Si su objetivo es perder peso, elija alimentos más saludables en lugar de evitarlos por completo. Reduzca su ingesta actual de 500 a 1,000 calorías diarias y apunte a lograr un objetivo de pérdida de peso semanal de 1 a 2 libras. Para aumentar la saciedad sin las calorías adicionales, elija alimentos ricos en fibra, proteínas o ambos. Los ejemplos incluyen aves de corral magras, mariscos, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, productos de soya, legumbres, nueces y semillas.
