¿Cuánta cafeína hay en el extracto de té verde?
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en alimentos como el té, el café, el cacao y la nuez de cola. La cafeína, que se encuentra principalmente en las semillas, las hojas y el fruto de más de 60 plantas, se puede extraer y utilizar en forma concentrada como un suplemento dietético. El extracto de té verde comercializado en forma de píldora cuenta con declaraciones de propiedades saludables basadas en las propiedades antioxidantes y de cafeína que se encuentran en el té verde..
Té verde
El té verde se originó en China. La bebida se hace por remojo de hojas de té. De los tres tipos predominantes de té, el verde, el negro y el oolong, el té verde es el menos procesado y es rico en antioxidantes. Los principales polifenoles son catequinas, galato de epigalocatequina (EGCG) y galato de epicatequina (ECG). Estas son las sustancias más frecuentemente promovidas en un extracto y encontradas en forma concentrada; sin embargo, el EGCG tiene la mayor concentración de polifenoles, que son conocidos por sus propiedades reductoras de la inflamación y los posibles efectos de pérdida de peso. La investigación apunta al hecho de que la combinación de polifenoles más cafeína puede resultar en una termogénesis prolongada (producción de calor) que contribuye a la prevención del aumento de peso, según una monografía de 2000 en la "Revisión de Medicina Alternativa".
Contenido de cafeína
En un estudio realizado por Karen Andrews, Amy Schweitzer y Cuiwei Zhao, et al., Publicado en "Analytical Bioanalytical Chemistry", se analizó el contenido de cafeína de los suplementos dietéticos comprados comúnmente en los EE. UU. El estudio revisó los productos de extracto de té verde para los cuales se indicó el contenido de cafeína en la etiqueta del suplemento y los productos para los cuales no se proporcionó información sobre la cafeína. El estudio encontró que el contenido de cafeína de los suplementos de extracto de té verde sin información específica en la etiqueta osciló entre 0,60 mg / día y 20,01 mg / día. Además, el estudio indicó que los productos con información específica en la etiqueta sobre el contenido de cafeína oscilaban entre 100 mg / día y 150 mg / día. En comparación, una taza de café elaborada de 8 onzas proporciona aproximadamente 95 mg, según la Base de datos de nutrientes estándar del USDA para referencia estándar, pero variará según el tipo y la concentración del café, mientras que el contenido de cafeína de una taza de 8 onzas El té verde elaborado oscila entre 10 y 50 mg, dependiendo de la variedad..
Reclamos suplementarios
Las botellas de suplementos de extracto de té verde están llenas de afirmaciones de que los productos "acelerarán su metabolismo", "aumentarán la quema de calorías", "mejorarán su sistema inmunológico" y "activarán su quema de grasa". Un artículo de investigación en el "American Family Physician", publicado en 2009, sugiere que el té verde tiene efectos de lucha contra el cáncer, antioxidantes y reductores de la inflamación y un posible papel en la salud cardiovascular y el control del peso. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos beneficios..
Ir verde?
Si está determinando si un suplemento es adecuado para usted, primero consulte con su médico. Decida qué es lo que está buscando, ya sea pérdida de peso, cafeína o un aumento de antioxidantes. La dieta y el ejercicio son la clave para mantener el contorno de su figura, y el ejercicio impulsará su metabolismo y quemará calorías. Según Craig Schneider, MD, Maine Medical Center, Portland, Maine, y Tiffany Segre, MD, Gorham Family Medicine, Gorham, Maine, beber té verde es una excelente manera de aumentar su ingesta de antioxidantes, relajarse y aprovechar todas las ventajas. nutrientes que la planta tiene para ofrecer.
Advertencia
Tenga precaución con los suplementos si está embarazada, amamantando o tomando algún medicamento. Consulte a su médico antes de usar extractos de té verde. Este artículo no pretende dar consejos médicos..
