¿Cuánto L-glutamina debo tomar diariamente?
La L-glutamina es la forma complementaria más común de un aminoácido llamado glutamina. Usted produce naturalmente este aminoácido en su cuerpo y también puede obtenerlo fácilmente de fuentes dietéticas. La mayoría de las personas ya consumen suficiente glutamina a diario y no necesitan tomar L-glutamina ni ningún otro suplemento relacionado. Sin embargo, su médico puede recomendar un suplemento si tiene ciertas afecciones médicas o problemas de salud..
Dos polvos de suplemento en scoopers. (Imagen: Lecic / iStock / Getty Images)Lo esencial
En circunstancias normales, su cuerpo contiene naturalmente más glutamina que cualquier otro tipo de aminoácido. Una cantidad significativa de su suministro interno de glutamina proviene de sus pulmones, mientras que las áreas de almacenamiento comunes para el aminoácido incluyen sus pulmones y tejido muscular. La glutamina en la dieta proviene de alimentos que incluyen espinacas y perejil crudos, leche, yogur, ciertas formas de queso, pollo, carne de res y cerdo. Los suplementos de L-glutamina están disponibles en tabletas y cápsulas independientes de 500 mg, así como en líquidos y polvos que también pueden contener otros nutrientes..
Razones para la suplementación
Puede desarrollar niveles anormalmente bajos de glutamina si experimenta formas de estrés corporal que incluyen infecciones, lesiones físicas, quemaduras u otras formas de trauma. Otras fuentes potenciales de estrés que agotan la glutamina incluyen la cirugía y el ejercicio intenso. Los usos adicionales informados de los suplementos de glutamina incluyen la mejora de los síntomas en personas con trastornos del intestino, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, alivio de una condición intestinal llamada trastorno del intestino corto, tratamiento del cáncer en combinación con enfoques médicos tradicionales y mejora de la absorción de nutrientes en personas con VIH / SIDA.
Dosificaciones
Revise sus planes con su médico antes de usar L-glutamina o cualquier otra forma de glutamina complementaria como tratamiento para cualquier afección o trastorno. Si su médico cree que usted es un candidato adecuado para la suplementación, le dirá qué cantidad de aminoácido debe tomar cada día. Cuando es necesario, las dosis para adultos de los suplementos de glutamina generalmente varían de 500 a 1,500 mg por día, aunque una dosis prescrita puede ser de 5,000 a 15,000 mg por día. Los niños entre las edades de 10 y 18 años que requieren glutamina comúnmente reciben de 500 a 1,500 mg al día, mientras que los niños menores de 10 años generalmente solo reciben glutamina con la guía de un médico como parte de un producto de aminoácidos más completo..
Efectos secundarios y consideraciones
Los adultos con síndrome del intestino corto comúnmente reciben glutamina en polvo en dosis divididas que equivalen a 30,000 mg por día, informa MayoClinic.com. Normalmente, este nivel de suplementación solo dura un máximo de 16 semanas. Evite todos los suplementos de glutamina si tiene una enfermedad hepática o renal, y no le dé suplementos a su hijo si tiene el síndrome de Reye. La suplementación con glutamina puede desencadenar una amplia gama de efectos secundarios. Los posibles efectos significativos incluyen mareos, sangre en la orina, desmayos, falta de aliento, respiración rápida o superficial, picazón, urticaria, dolor de cabeza, latidos rápidos del corazón, escalofríos, confusión, mareos, opresión en el pecho y dolor de estómago. Informe a su médico de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas. También pídale a su médico información adicional sobre todos los otros posibles efectos secundarios relacionados con la glutamina..
