¿Cuánto cúrcuma tomar?
La cúrcuma es una planta más comúnmente utilizada como una especia sabrosa en la cocina india. Cuando se usa con fines medicinales, la raíz y el tallo de la planta de Curcuma longa pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la digestión. La cantidad de cúrcuma que puede tomar depende de una variedad de factores, incluidos su edad y estado de salud. Consulte a su proveedor médico si tiene alguna pregunta sobre la cantidad de cúrcuma que debe tomar cada día..
Raíz de cúrcuma fresca en una tabla de madera. (Imagen: PicturePartners / iStock / Getty Images)Cortado o secado, raíz en polvo
Si cultiva su propia cúrcuma o tiene acceso a la cúrcuma cruda, puede preparar su propia raíz cortada o seca, en polvo. Los adultos pueden consumir de 1.5 a 3 g de raíz de cúrcuma sin tratar cada día, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Alternativamente, puede usar un mortero para machacar la cúrcuma seca en un polvo fino. Cada día, los adultos pueden tomar de 1 a 3 g de esta raíz de cúrcuma seca y en polvo todos los días..
Polvo estandarizado
El polvo estandarizado de cúrcuma, también llamado curcumina, es una forma comercial de este suplemento natural. Como adulto, puede tomar 400 a 600 mg de polvo de curcumina estandarizado hasta tres veces al día..
Extracto liquido
Al igual que el polvo de cúrcuma estandarizado, el extracto líquido de cúrcuma está disponible sin receta. Se recomienda una dosis diaria de 30 a 90 gotas de extracto líquido de cúrcuma para adultos que usan este suplemento..
Tintura
Una tintura de cúrcuma es un extracto de la raíz de cúrcuma que contiene de 25 a 90 por ciento de etanol o alcohol. Los adultos que decidan usar una tintura de cúrcuma pueden tomar de 15 a 30 gotas de este suplemento hasta cuatro veces al día. Sin embargo, si está embarazada, amamantando o es sensible al alcohol, no use ningún tipo de tintura..
Efectos secundarios
En cualquier forma, la cúrcuma puede causar irritación estomacal durante el tratamiento. Puede sentir náuseas o experimentar movimientos intestinales frecuentes y sueltos. La diarrea también puede ir acompañada de pérdida de apetito o dolor abdominal, cólicos o distensión abdominal. Los brotes crónicos de diarrea pueden hacer que su cuerpo pierda electrolitos, lo que puede aumentar el riesgo de deshidratación. El tratamiento prolongado con cúrcuma puede dañar el revestimiento de su estómago y puede causar úlceras. Busque atención de su proveedor de atención médica primaria si experimenta dolor abdominal repentino o intenso o si la diarrea persiste durante más de dos o tres días..
Contraindicaciones
Si tiene ciertas afecciones o preocupaciones de salud, el tratamiento con suplementos de cúrcuma puede no ser apropiado. Aunque las mujeres pueden comer cúrcuma como especia durante el embarazo o la lactancia, debe evitarse el tratamiento con suplementos de cúrcuma. Cualquier persona con antecedentes personales de problemas de vesícula biliar o úlceras estomacales también debe evitar tomar cúrcuma. Si usted es diabético, consulte a su médico antes de usar suplementos de cúrcuma. Este tratamiento a base de hierbas puede reducir su azúcar en la sangre a un nivel peligrosamente bajo si se usa junto con medicamentos para la diabetes.
