¿Cuánta vitamina A es segura en el embarazo?
La vitamina A apoya el desarrollo de los pulmones, el corazón, los ojos, los riñones y los huesos de su bebé antes de nacer, así como el sistema respiratorio, circulatorio y nervioso central. La vitamina A también tiene un papel esencial en resistir y combatir las infecciones y metabolizar la grasa. A pesar de que la ingesta de esta vitamina durante el embarazo es crucial, es posible obtener demasiado. Demasiada vitamina A puede causar un grave riesgo para su bebé por nacer, incluyendo defectos de nacimiento. Hable con su médico para determinar cuánta vitamina A es apropiada para su situación específica.
mujer embarazada con el corazón en el estómago (Imagen: Yarruta / iStock / Getty Images)Tipos de vitamina A
Existen dos tipos de vitamina A La vitamina A preformada, a veces llamada retinol o retinoides, se encuentra en productos animales, como el hígado, la leche y los huevos. Este tipo también se encuentra en productos alimenticios fortificados y suplementos vitamínicos, incluidas las vitaminas prenatales. El otro tipo de vitamina A se llama provitamina A carotenoide. Los carotenios que se pueden convertir en vitamina A en el cuerpo incluyen beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina. El betacaroteno es generalmente el carotenoide preferido para el consumo de vitamina A, ya que se convierte en vitamina A de manera más eficiente que los otros caroténodos. Los carotenios se encuentran en frutas y verduras de colores oscuros, como zanahorias, melones, espinacas, col rizada y batatas.
Unidades de medida
La medida estándar para la vitamina A es equivalentes de actividad de retinol, o RAE. Esto se basa en la fuente, así como la potencia. Un microgramo, ug o mcg abreviado, de retinol es el equivalente de 1 microgramo de RAE. Toma 12 microgramos de betacaroteno o 24 microgramos de alfa caroteno para igualar 1 microgramo de RAE. Muchos suplementos prenatales o multivitamínicos muestran la vitamina A en unidades internacionales. Un microgramo RAE equivale a 3.3 unidades internacionales.
Cantidad recomendada
Las mujeres embarazadas que tienen 18 años o menos deben obtener 750 microgramos de RAE de vitamina A al día. Esto es aproximadamente 2.500 unidades internacionales. Las mujeres embarazadas que tienen 19 años o más deben obtener 770 microgramos de RAE de vitamina A al día. Esto es aproximadamente 2.5.65 unidades internacionales. Esta es la cantidad total de vitamina A que debe consumir cada día, a través de la dieta y los suplementos..
Cantidad máxima
Si bien puede consumir la mayor cantidad de carotenoides que desee a través de las frutas y los vegetales, obtener demasiada vitamina A preformada puede aumentar las posibilidades de que su bebé nazca con un defecto de nacimiento. También puede causar toxicidad hepática. Las mujeres embarazadas de 18 años o menos no deben consumir más de 2,800 microgramos de RAE al día. Esto equivale a unas 9.240 unidades internacionales. Las mujeres embarazadas de 19 años o más no deben consumir más de 3,000 microgramos de RAE al día. Se trata de 10.000 unidades internacionales. Tenga en cuenta que este es el límite máximo combinado, no solo la cantidad que puede consumir a través de suplementos. Mantenga un registro de la cantidad total de vitamina A preformada que consume a través de productos animales, alimentos fortificados y suplementos, y asegúrese de mantenerse bien bajo este límite de cantidad máxima.
Advertencia
Retinoides sintéticos se utilizan a menudo para el acné, trastornos de la piel y la psoriasis. Por ejemplo, el medicamento isotretinoína, que se vende con los nombres de marca Accutane o Roaccutane, es un tratamiento común contra el acné. Los médicos suelen recomendar a las mujeres embarazadas que dejen de usar productos a base de retinoides durante el embarazo. Se le puede recomendar a cualquier mujer que pueda quedar embarazada que no use estos productos en absoluto. Hable con su médico para obtener más información sobre este problema..
