¿Cuánta vitamina C se usa para el estreñimiento?
La vitamina C puede ser la vitamina más familiar en el mercado. Tiene una larga reputación de apoyo inmune; Probablemente piense en la vitamina C cada vez que se resfríe. La vitamina C también es un poderoso antioxidante, que ayuda a su cuerpo a reparar los efectos nocivos del tiempo y las toxinas. Para algunas personas, la vitamina C se puede usar para aliviar el estreñimiento menor. Curiosamente, este es un subproducto beneficioso de uno de los pocos efectos secundarios de la vitamina.
La vitamina C aumenta la motilidad gástrica
Cuando se administra como un suplemento en dosis altas, la vitamina C tiene un efecto laxante. Esto se debe a que la vitamina aumenta la motilidad gástrica, es decir, acelera el proceso digestivo. La mayoría de las personas piensan que esto es un efecto secundario negativo, y la vitamina se dosifica "a la tolerancia intestinal", una forma discreta de decir que debe reducir su dosis si tiene diarrea..
Beneficio del aumento de la motilidad gástrica
El efecto laxante de una dosis alta de vitamina C puede ser útil para alguien con estreñimiento. En este caso, se elegiría una dosis que aumente la frecuencia de los movimientos intestinales. La dosis superaría intencionalmente la tolerancia intestinal. Una vez que el estreñimiento se haya aliviado, la dosis de vitamina C también se puede reducir.
Dosis de vitamina C
Las dosis recomendadas para la vitamina C varían según las fuentes. En el año 2000, la cantidad diaria recomendada se revisó hasta 75 a 90 mg por día para la mayoría de los adultos. Esta dosis es suficiente para prevenir el escorbuto de la enfermedad por deficiencia en un adulto que no fuma. Dependiendo de la condición que se esté tratando, las dosis terapéuticas recomendadas de vitamina C varían de 450 a 6,000 mg y más.
La vitamina C para el estreñimiento
La mayoría de las personas alcanzarán una tolerancia intestinal entre 2,000 y 4,000 mg. Se cree que este nivel aumenta cuando la necesidad de vitamina C es mayor. Es decir, si está luchando contra un resfriado, puede tomar una dosis más alta para crear un efecto en su digestión. Por ejemplo, si normalmente observa un aumento de la motilidad gástrica a 2,500 mg, durante su resfriado puede tomar 4,000 mg antes de notar cualquier cambio en los movimientos intestinales..
Advertencias y contraindicaciones para la vitamina C
La vitamina C se considera un suplemento seguro para la mayoría de las personas. Si está o podría quedar embarazada, es mejor no exceder los 6,000 mg de vitamina C al día. Los niveles por encima de esto podrían interferir con el embarazo. Algunas personas pueden desarrollar cálculos renales con altas dosis de vitamina C. Consulte a su médico antes de tomar este o cualquier otro suplemento. Finalmente, el estreñimiento puede ser un signo de una enfermedad grave y debe ser evaluado por un médico antes del tratamiento..
