¿Qué tan pronto empieza a trabajar el omega-3?
Si no obtiene suficientes omega-3 de los alimentos que consume, puede considerar agregar un suplemento de ácidos grasos omega-3 a su rutina diaria. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a promover la salud del corazón, reducir el colesterol y reducir el dolor causado por la artritis reumatoide. Si bien puede estar ansioso por obtener resultados rápidos al complementar su dieta, la rapidez con la que los omega-3 funcionan depende de la razón por la que los tome. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento dietético a su dieta.
Cuando se trata de la salud del corazón, los ácidos grasos omega-3 pueden comenzar a funcionar en cuestión de semanas. (Imagen: Darkkong / iStock / Getty Images)Omega-3 para un mejor colesterol
El colesterol alto afecta a más del 30 por ciento de los adultos estadounidenses, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Tomar medidas para mejorar sus números reduce su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Mientras que hacer cambios en su estilo de vida es importante para mejorar el colesterol, también puede ser útil complementar con ácidos grasos omega-3..
De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, puede tomar de dos a tres semanas para que empiece a ver una mejoría en su colesterol después de suplementar su dieta con el ácido graso..
Tomar Omega-3 para la salud del corazón
Además de ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a mejorar otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y los triglicéridos elevados, según el centro médico.
Si está tomando ácidos grasos omega-3 para mejorar la salud general del corazón y reducir los factores de riesgo adicionales, el centro médico informa que toma aproximadamente la misma cantidad de tiempo para que el suplemento funcione como para el colesterol, que es dos a tres semanas.
Para el dolor de la artritis reumatoide
Como un antiinflamatorio, un suplemento de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la artritis reumatoide, incluidos el dolor, la rigidez y la inflamación. En algunos casos, la suplementación con aceite de pescado puede reducir su necesidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroides.
El suplemento de ácidos grasos omega-3 para la artritis reumatoide no funciona tan rápido como lo hace para la salud del corazón. Según Arthritis Australia, pueden pasar de dos a tres meses antes de que veas alguna mejora..
Precaución con la suplementación
Aunque es una sustancia natural, los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden no ser apropiados para todos. Debido a un aumento en el riesgo de sangrado al tomar suplementos de aceite de pescado, es posible que tenga que tener cuidado al agregarlos a su dieta si se hematiza fácilmente, tiene antecedentes de un trastorno hemorrágico o toma anticoagulantes. Además, si tiene diabetes, no debe tomar suplementos de omega-3 a menos que esté bajo la supervisión de su médico, ya que pueden aumentar el azúcar en la sangre en ayunas..
