Cómo agregar Psyllium a los cereales
Psyllium (también llamado cáscara de semilla de psyllium, isabgol o isphagula) se ha usado durante años para aliviar el estreñimiento, limpiar el colon y mejorar la digestión, y se puede encontrar en muchos laxantes de venta libre. Algunas personas también usan psyllium para bajar su colesterol o ayudar a controlar la diabetes. Una forma popular de usar psyllium es agregarlo al cereal caliente. Si haces tu propia granola desde cero, también puedes usarla en cereales fríos. Antes de comenzar un nuevo régimen de salud o de cambiar su dieta, hable con su médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre su digestión, colesterol o diabetes..
Un gran cuenco de cáscaras de psyllium. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Paso 1
Prepare una porción de avena, sémola, avena multigrano u otro cereal caliente cocido de acuerdo con las instrucciones del paquete.
Paso 2
Agregue una cantidad muy pequeña (como 1 cucharadita) de cáscaras de psyllium en una porción del cereal cocido.
Paso 3
Agregue un poco más de líquido, como leche o agua, al cereal cocido y revuelva bien.
Etapa 4
Come el cereal y presta atención a tu digestión el resto del día. Si experimenta gases, hinchazón, diarrea u otros problemas estomacales, pruebe la próxima vez con una dosis más pequeña de psyllium o busque aumentar su fibra dietética de diferentes maneras. Si tolera bien el psyllium, puede aumentar lentamente la cantidad de psyllium en su cereal caliente hasta que encuentre la mejor dosis para usted. Una dosis estándar es de 1 cda..
Cosas que necesitarás
Cáscaras de psyllium
Cuchara
Propina
Por sí solo, el psyllium tiene un sabor bastante suave y suave. Agregarlo al cereal caliente puede hacer que el cereal sea un poco más espeso o más gelatinoso..
Advertencia
En raras ocasiones, algunas personas pueden ser alérgicas al psyllium. Si experimenta una inflamación de la garganta o dificultad para respirar después de consumir psyllium, no vuelva a tomar psyllium y hable con su médico inmediatamente..
Las personas que se han sometido a una cirugía intestinal deben consultar a su médico antes de incorporar el psyllium en su dieta..
