Cómo calcular vueltas en una pista de un cuarto de milla

Correr proporciona una variedad de beneficios para la salud. Como ejercicio de alto impacto, mejora la salud ósea y también es una excelente actividad cardiovascular que ayuda en la salud de su corazón y en los niveles de oxígeno de su cuerpo. Correr también construye resistencia, fuerza y ​​velocidad. Muchos corredores usan una pista para correr, y muchas pistas son un cuarto de milla. Para medir su progreso, calcule su tiempo y distancia mientras corre en una pista de un cuarto de milla.

Paso 1

Establece una meta de cuántas millas te gustaría correr.

Paso 2

Divide ese número por .25. Por ejemplo, si quieres correr 2 millas, entonces divide 2 por .25 para obtener 8.

Paso 3

Usa tus resultados como el número de vueltas que correrás. Si usaste la ecuación anterior, entonces ejecutas 8 vueltas..

Etapa 4

Envuelve 8 bandas de goma alrededor de tu muñeca. Quita una banda cada vez que corres una vuelta. De esta manera, puede hacer un seguimiento de cuántas vueltas ha corrido, ya que es difícil hacer un seguimiento de los números mientras se ejecuta..

Cosas que necesitarás

• Zapatos para correr

• Bandas de goma

Propina

Una vez que haya alcanzado su meta de distancia, apunte a mejorar su tiempo. Establezca un nuevo objetivo para el tiempo y registre el tiempo para cada milla que complete, seguido del tiempo para toda la carrera.

Advertencia

Recuerda beber mucha agua durante todo el día para mantenerte hidratado y con energía para tu carrera. Estírese antes y después de su carrera para evitar posibles tensiones o lesiones.