Cómo cocinar un huevo en harina de avena

La combinación de un huevo con harina de avena crea un desayuno potente. Además de las vitaminas y minerales en ambos alimentos, la harina de avena le proporciona 4 gramos de fibra y granos enteros, mientras que el huevo proporciona 6.26 gramos de proteína. La combinación de proteína y fibra te hace sentir más lleno, por más tiempo, lo que ayuda a mantener tu peso. Cuando se prepara correctamente, el huevo puede agregar una textura cremosa a la harina de avena. Sin embargo, el truco es asegurarse de que el huevo esté cocinado hasta el final para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos; Calentar el huevo primero resuelve ese problema..

Cocinar el huevo en la avena da como resultado un desayuno saludable y holístico. (Imagen: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Paso 1

Llene un recipiente con agua caliente y coloque el huevo, en su cáscara, en el agua durante 30 a 60 segundos..

Paso 2

Mida 1/2 taza de avena y 1 taza de agua y viértalas en una olla..

Paso 3

Rompe el huevo en la olla y revuelve bien para mezclar el huevo, la avena y el agua..

Etapa 4

Llevar la harina de avena a ebullición a fuego alto. Reducir la temperatura a fuego lento.

Paso 5

Revuelva la harina de avena con frecuencia mientras se cocina. La avena rápida puede tomar de 2 a 3 minutos para cocinar, mientras que la avena pasada de moda puede durar el doble.

Paso 6

Transfiera la harina de avena a un tazón cuando haya alcanzado la consistencia deseada.

Cosas que necesitarás

• 1 huevo

• cuenco

• Agua caliente

• 1/2 taza de avena

• 1 taza de agua

• Maceta

Propina

Cubra su avena con canela, miel, leche y nueces para un delicioso y completo desayuno. También puedes hacer avena con un huevo en el microondas; Combine el huevo caliente, la avena y el agua en un tazón y cocine a fuego alto durante 3 minutos.