Cómo beber agua para contrarrestar el sodio

El sodio es un electrolito esencial para la salud en general. Sin embargo, demasiado sodio en el cuerpo puede llevar a una variedad de condiciones de salud desagradables, como hinchazón, edema e hipertensión. Según la "Nutrición contemporánea", los adultos sanos deben tratar de consumir no más de 2,000 mg por día de sodio. Es bastante fácil exceder esta cantidad, ya que el sodio se encuentra en casi todos los alimentos procesados, incluidas las galletas saladas, las carnes frías, las comidas congeladas y el queso. Cambiar sus hábitos de bebida a menudo puede contrarrestar el exceso de consumo de sodio.

Jogger bebiendo agua embotellada. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Beber 1 oz. de agua por libra de peso corporal si ha consumido demasiado sodio y necesita eliminar el exceso de sodio de su cuerpo.

Paso 2

Toma un sorbo de agua durante todo el día. Evita echar agua.

Paso 3

Beba por lo menos 1 onza. por cada dos libras de peso corporal para mantener la hidratación y evitar la sobrecarga de sodio cuando consume menos de 2,000 mg de sodio por día. Por ejemplo, si pesa 200 libras, debe beber al menos 100 oz. de agua por dia.